姜素拉在出演電視劇《Doctor異鄉(xiāng)人》時,展現(xiàn)出與出演MBC綜藝節(jié)目《我們結婚了》時戴然不同的苗條身材,讓人既驚嘆又羨慕。姜素拉通過艱辛的減肥過程,成功瘦身20kg,成為減肥成功案例。
那么,姜素拉的減肥瘦身秘訣到底是什么呢?
1.減肥期堅持運動-矯正姿勢、跳芭蕾
姜素拉在減肥之前,首先糾正了身體姿勢,從走路姿勢到坐姿,因為不良的姿勢會妨礙形體美。
其次,姜素拉又通過芭蕾塑造曼妙身材。跳芭蕾會讓整個身體處于緊張狀態(tài),會讓一個人的形體看上去十分挺拔,同時可以達到身材勻稱的效果。
姜素拉正通過芭蕾舞動作,調整了身材缺陷,打造出完美的身材曲線。
2.看電視或睡覺的時候,要保持正確的姿勢,隨時做伸展運動管理身材。
3.到了吃飯的時間,即使不餓也要吃一點,如果空腹久了,會更容易暴飲暴食。
減肥食譜-每日三餐均衡攝入營養(yǎng)
姜素拉強調了每日三餐的重要性。早上酸奶和牛奶搭配堅果類一起攪拌喝。
中午主要吃韓餐,如南瓜粥、豆粥、黑芝麻粥等。而晚上就會簡單的吃一些生菜沙拉搭配肉類食物,均衡攝取各類營養(yǎng)。
尤其,粥是美味又營養(yǎng)的食物,不僅對減肥有幫助,是各個年齡層喜歡的人氣食物。
(實習編輯:林雅思)
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