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辣媽產(chǎn)后減肥最快秘籍 教你改變“茄子體”

2014-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女人懷孕時(shí)為了肚子里寶寶的營(yíng)養(yǎng),所以都會(huì)拼命吃些大補(bǔ)的食物,這時(shí)候身體特別容易長(zhǎng)胖,于是產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)成了超吸油的“茄子體”!下面我們就來(lái)看看辣媽產(chǎn)后是如何減肥的,從130斤瘦到85斤的最快秘籍。
  女人懷孕時(shí)為了肚子里寶寶的營(yíng)養(yǎng),所以都會(huì)拼命吃些大補(bǔ)的食物,這時(shí)候身體特別容易長(zhǎng)胖,于是產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)成了超吸油的“茄子體”!下面我們就來(lái)看看辣媽產(chǎn)后是如何減肥的,從130斤瘦到85斤的最快秘籍。
 
  辣媽懷孕前的正常體重是84斤,生下寶寶后是130斤,產(chǎn)后三個(gè)月后就成功減肥到85斤。從130斤到85斤,整整瘦了45斤。下面我們就來(lái)具體看看她是如何減肥的。
 
  大家都知道,坐月子對(duì)女人特別重要,“坐”好了不僅能像老人們說(shuō)的那樣對(duì)身體健康起到積極作用,還能改變體質(zhì),起到身材窈窕的良性循環(huán),快速恢復(fù)S身材!因?yàn)閼言形覀兊捏w質(zhì)會(huì)逐漸向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化,最終變成吸油的茄子體質(zhì),所以想產(chǎn)后快速瘦身,從坐月子開(kāi)始飲食就要有所調(diào)整。
 
  月子期間絕對(duì)不可食用的強(qiáng)酸性食物
 
  蛋黃、糕餅、魷魚、魚干、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。
 
  月子期間絕對(duì)不可食用的強(qiáng)堿性食物
 
  海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。
 
  月子期間可食用的弱酸性食物
 
  豌豆、乳酪、糙米、全麥?zhǔn)称?、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。
 
  月子期間可食用的弱堿性食物
 
  紅豆、豆制品(如豆腐、豆花、豆腐腦等)、牛奶、紅薯、甘藍(lán)菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。
 
  產(chǎn)后媽媽從坐月子開(kāi)始到后面的兩個(gè)月如果都能按照弱堿性月子餐實(shí)行,那么一個(gè)月可以保持瘦10斤以上。
 
  辣媽的月子餐譜
 
  早餐:紅糖醪糟蛋1份(要點(diǎn):加大醪糟酒的量,雞蛋煮1個(gè),只食用蛋白,紅糖少量。)
 
  加餐:水果1個(gè)
 
  午餐:通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗(要點(diǎn):盛湯時(shí)避開(kāi)油。)、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份
 
  下午茶:水果1個(gè)
 
  晚餐:同午餐,攝入量適當(dāng)減少。
 
  PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜,一般月嫂、媽媽、婆婆都是會(huì)燉的哦,只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用,通草一般在中藥店可以購(gòu)買;紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進(jìn)傷口愈合;清燉雞湯可以補(bǔ)充身體元?dú)?,清燉時(shí)可以適量添加當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥。
 
  燕網(wǎng)友第2、3個(gè)月餐譜
 
  早餐:組合1(牛奶1杯+全麥面包1片)、組合2(酸奶1杯+蘋果1個(gè))、組合3(燕麥1碗+香蕉1根)、組合4(無(wú)糖醪糟湯圓1碗)、組合5(蒸紅薯1個(gè))。以上組合任選一份
 
  午餐:燉湯減少為1周1次(燉1次食2天),米飯1/2碗、肉類1份、綠色蔬菜1份
 
  下午茶:水果1個(gè)

  晚餐:同午餐,攝入量適當(dāng)減少。

(實(shí)習(xí)編輯:丘慶紅)

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