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經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 注意細(xì)節(jié)方能減肥成功

2014-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多女生都想問:“經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎?”可以肯定地告訴大家,呼啦圈是可以瘦腰的,但是必須注意細(xì)節(jié),掌握正確的方法。有些人之所以每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈都瘦不下來,就是因?yàn)樗齻儧]有掌握方法。

  轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎?

  不管是飲食減肥還是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥,都是有一定的要領(lǐng)的。掌握要領(lǐng)的人自然能夠快速減肥成功,沒有掌握要領(lǐng)的人只能每天都在做無用功。呼啦圈是一種全身性的運(yùn)動,不僅能夠瘦腰,還能瘦全身,只不過運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長。

  這是因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不強(qiáng),只有延長運(yùn)動時(shí)間,而且是持續(xù)性的運(yùn)動,才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段,這樣才可以小號身體儲存的脂肪以及過多的熱量。轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰每周要運(yùn)動三次,每次至少三十分鐘,心跳達(dá)一百三十下。

  在呼啦圈的選擇上,并非越重越好。正所謂欲速則不達(dá),盲目地選擇較重的呼啦圈,認(rèn)為這樣能瘦得更快的想法,其實(shí)是錯誤的。呼啦圈瘦腰講究時(shí)間要夠長,如果呼啦圈過重,也許你運(yùn)動的時(shí)間并沒有達(dá)到要求,這樣的舉動是徒勞的。而且呼啦圈過重,有可能在轉(zhuǎn)動的過程中傷及臟腑。

  雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不是很強(qiáng),但也并非人人皆宜。如果腰部有傷勢,一定不要轉(zhuǎn)呼啦圈。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力,充分運(yùn)動了腰肌腹肌側(cè)腰肌等部位,如果腰部有傷勢卻仍然要轉(zhuǎn)呼啦圈,極有可能導(dǎo)致傷勢加重。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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