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專家問答
每天堅(jiān)持半個(gè)鐘的呼啦圈減肥有用嗎?
32
2013-11-07 18:28
病情描述
您好!我想問一下!每天堅(jiān)持半個(gè)鐘的呼啦圈減肥有用嗎?
醫(yī)生建議:2013-11-07 18:29
專家問答健客醫(yī)生
你好,搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng),幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾,達(dá)到美容的效果!因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力,充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人,是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外,在搖呼啦圈之前,應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng),伸展韌帶,避免扭傷。運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天造成的,不管你從事何種運(yùn)動(dòng),記得把握一個(gè)原則:長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù),有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員。
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