季節(jié)氣候改變以后,身體的代謝狀況也會隨之變化。如果不依據天氣的改變及時的調整減肥方法很可能出現減肥效果不明顯和減肥失敗的狀況。為了保證冬季減肥順利,一定要在減肥期間滿足以下三種要素,掌握一種便能多瘦一點。
1.注意保暖
寒冷的環(huán)境很可能降低身體的溫度。體溫下降1度,基礎代謝就會下降13%,體溫下降1度,免疫力便會下降30%。這些數據只是粗略的統(tǒng)計,據說在實際的狀況中,體溫下降,基礎代謝和免疫力的狀況比數據顯示還要糟糕。
如果身體長期處于低基礎代謝的環(huán)境中,不僅會減少脂肪的燃燒率,還會造成臃腫肥胖和形成易胖的體質。
冬季減肥首先要想到的就是給身體保暖,保證身體的代謝狀況不受天氣轉冷而影響。確保減肥的持續(xù)進行和保證身體健康。
2.吃溫暖身體的食物和肉類
胡蘿卜,牛蒡,生姜,山藥,南瓜,洋蔥等蔬菜都有溫暖身體的效果。食用以后可以幫助身體升溫、促進血液循環(huán)和燃燒脂肪。另外這些菜品的營養(yǎng)素極其豐富,食用以后還能給身體補充足量的養(yǎng)分和提高免疫力。
肉類中的雞胸肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也是溫暖身體的食材,更是優(yōu)質的蛋白質來源。減肥的時候,人們對肉類總是敬而遠之,但其實越是減肥越需要補充更足量的蛋白質。
優(yōu)質蛋白是增肌減脂的優(yōu)質物質,既能促進脂肪燃燒,還能加快身體的代謝,同時也有給身體塑形的作用。
3.多喝熱茶和熱水
喝溫熱的白水和茶水也是冬季減肥的關鍵。因為它們可以溫暖身體和促進身體的循環(huán)以及代謝,減肥瘦身的效果極好。
另外,冬季的茶飲一定要選擇有溫暖身體的效果的茶包,這樣才能防止基礎代謝的速度變慢,也為了更好的瘦身。
暖身茶包括紅茶、純可可茶、香草茶等。相反,綠茶和咖啡會讓身體變涼,冬季減肥時盡量少喝。
冬季減肥時掌握以上三個要點,不僅能讓減肥的效果更好,還可以增強抵抗力和加快毒素的排除。
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