瘦腰動(dòng)作
一、美人抬腿——緊實(shí)身體側(cè)腹,讓腰線玲瓏有致
1、身體左側(cè)著地,側(cè)躺,左手手肘與地面呈90度彎曲支撐,手肘位置約在肩膀下方
2、兩膝彎曲,右手自然地放在身體前方
3、右腳伸直舉起,腳掌與腳踝呈90度直角,趾尖朝前
4、此動(dòng)作維持10秒,反復(fù)10次,左右各做20次
二、功夫踢腿——踢走要見贅肉,換上性感低腰褲
1、左手扶住墻壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度彎曲,右腿抬起的角度越大,可使股關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)效果越好。
2、大腿與骨盆連接處、膝蓋與腳踝,三處盡可能維持相同高度,上半身保持直立。
Tips:
1、腳踝高度不變,右膝使力將小腿踢出。左右腿各做30次。
2、小腿踢出的角度略偏上方時(shí),具有鍛煉臀部及大腿后側(cè)肌肉的功效。
瘦臀動(dòng)作
一、瘦臀姿——讓松垮肥臀變成心形蜜桃臀
1、仰躺于地上,兩膝并攏抬起,膝蓋彎曲呈直角。
2、利用膝蓋在空中畫圓,順時(shí)針方向與逆時(shí)方向各10次。
3、兩手張開平放貼地,兩腳并攏,將膝蓋彎曲90度
4、膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左側(cè)傾貼地,臉部朝右轉(zhuǎn)。
5、此動(dòng)作維持10秒,接著換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。
Tips:
1、請注意肩膀要維持貼地,不要浮起來。
2、做完此運(yùn)動(dòng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)從地面起身時(shí),會(huì)比平常更輕松的站起,代表你的盆骨有獲調(diào)整哦!
二、抬腰體操——讓臀部渾圓緊實(shí),同時(shí)活動(dòng)肩胛骨
1、請于平地上仰躺,手掌朝上自然地放置于身體兩側(cè),膝蓋并攏彎曲讓雙腳立起。
2、兩膝維持并攏,運(yùn)用腰背的力量,將身體抬起,停留10秒鐘,接著再慢慢回覆,動(dòng)作重復(fù)10次。
Tips:
1、膝蓋會(huì)不自覺打開的女性,可將抱枕或毛巾夾在兩膝之間,并注意使用大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量。
2、如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你已是輕而易舉,可嘗試將身體抬起時(shí),一只腳跟著伸直抬起維持10秒,然后再換抬另一只腳做同樣的動(dòng)作。
滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8公司職員、商務(wù)白領(lǐng)等人群。
健客價(jià): ¥79適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥331.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥175薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強(qiáng),不會(huì)出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價(jià): ¥7壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥5.5補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥855溫腎助陽,強(qiáng)筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥18.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥120抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥12.9治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥76消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥67補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復(fù)期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價(jià): ¥85主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60