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快速減肥 十天瘦8斤的減肥方法

摘要:這次的十天減肥法可以迅速的消除體內(nèi)堆積的水分、廢物、宿便、毒素和脂肪。再搭配上足量的運(yùn)動就能在消耗脂肪的同時給身體塑形,達(dá)到又瘦又有型的效果。

 新年馬上就要來了。很多人都想用優(yōu)美的身材去參加各種各樣的聚會。介紹一種減肥方法,十天就可以徹底的改變你的身材,減下去八斤脂肪。有沒有很動心?下面就將這個快速瘦身的方法介紹給大家。

快速瘦身只能用作于應(yīng)急的處理,并不能作為長久保持身材的方法。

如果想要長久的保持身材,那么就要將健康飲食和健康的生活習(xí)慣保持好好,這樣才能讓身材永久的苗條。

應(yīng)急減肥,十天瘦8斤的減肥方法。

減肥前提:

1.若減肥期間身體出現(xiàn)任何不適,請馬上終止減肥。

2.減肥中的食物一定要按照食譜減規(guī)定攝取,不能多吃任何一樣食物。

3.堅持運(yùn)動。如果身體不能達(dá)到減肥方法中的運(yùn)動量。那也要運(yùn)動到身體的極限。

減肥食譜

1-3天

三餐分別吃脫脂無糖酸奶100克+火龍果一個

4-6天

三餐分別吃水煮雞蛋一個+蘋果一個

7-10天

三餐分別吃燕麥牛奶半杯+西蘭花一盤

減肥期間的運(yùn)動:

每天平板支撐3分鐘,慢跑半小時或者原地跑十五分鐘。肌肉伸展操半小時。

這次的十天減肥法可以迅速的消除體內(nèi)堆積的水分、廢物、宿便、毒素和脂肪。再搭配上足量的運(yùn)動就能在消耗脂肪的同時給身體塑形,達(dá)到又瘦又有型的效果。

但是這樣的限食減肥一定會遇到食欲旺盛的情況,應(yīng)該如何處置呢?

不能盲目的忍耐饑餓,并且在饑餓感出現(xiàn)的第一時間給自己足夠的心理暗示,“是否真的饑餓,是否能堅持。”

當(dāng)饑餓感無法忍耐時,一定要及時的補(bǔ)充食物,例如溫?zé)岬陌姿忘S瓜等。

另外饑餓感期間吃東西的時候,要盡可能的放慢飲食速度,這樣做更有助于增強(qiáng)飽腹效果和延長飽腹時間。

快速減肥可以在短期內(nèi)收獲預(yù)想的效果,但是每個人的體質(zhì)不同,一定要根據(jù)自身情況量力而行。

 

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