新年馬上就要來了。很多人都想用優(yōu)美的身材去參加各種各樣的聚會。介紹一種減肥方法,十天就可以徹底的改變你的身材,減下去八斤脂肪。有沒有很動心?下面就將這個快速瘦身的方法介紹給大家。
快速瘦身只能用作于應(yīng)急的處理,并不能作為長久保持身材的方法。
如果想要長久的保持身材,那么就要將健康飲食和健康的生活習(xí)慣保持好好,這樣才能讓身材永久的苗條。
應(yīng)急減肥,十天瘦8斤的減肥方法。
減肥前提:
1.若減肥期間身體出現(xiàn)任何不適,請馬上終止減肥。
2.減肥中的食物一定要按照食譜減規(guī)定攝取,不能多吃任何一樣食物。
3.堅持運(yùn)動。如果身體不能達(dá)到減肥方法中的運(yùn)動量。那也要運(yùn)動到身體的極限。
減肥食譜:
1-3天
三餐分別吃脫脂無糖酸奶100克+火龍果一個
4-6天
三餐分別吃水煮雞蛋一個+蘋果一個
7-10天
三餐分別吃燕麥牛奶半杯+西蘭花一盤
減肥期間的運(yùn)動:
每天平板支撐3分鐘,慢跑半小時或者原地跑十五分鐘。肌肉伸展操半小時。
這次的十天減肥法可以迅速的消除體內(nèi)堆積的水分、廢物、宿便、毒素和脂肪。再搭配上足量的運(yùn)動就能在消耗脂肪的同時給身體塑形,達(dá)到又瘦又有型的效果。
但是這樣的限食減肥一定會遇到食欲旺盛的情況,應(yīng)該如何處置呢?
不能盲目的忍耐饑餓,并且在饑餓感出現(xiàn)的第一時間給自己足夠的心理暗示,“是否真的饑餓,是否能堅持。”
當(dāng)饑餓感無法忍耐時,一定要及時的補(bǔ)充食物,例如溫?zé)岬陌姿忘S瓜等。
另外饑餓感期間吃東西的時候,要盡可能的放慢飲食速度,這樣做更有助于增強(qiáng)飽腹效果和延長飽腹時間。
快速減肥可以在短期內(nèi)收獲預(yù)想的效果,但是每個人的體質(zhì)不同,一定要根據(jù)自身情況量力而行。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
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健客價: ¥126本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥265湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
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