20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式輕松緩解背部疼痛

2018-09-27 來(lái)源：減肥瘦身很簡(jiǎn)單標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：背部疼痛是一種最常見(jiàn)的癥狀之一，不良的站姿、坐姿，不正確的睡眠姿勢(shì)，錯(cuò)誤的舉重方式，過(guò)多的不安，缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖，腹部脂肪嚴(yán)重缺乏等等一些背部疼痛的常見(jiàn)誘因中，一個(gè)僵硬的背部是最核心的觸發(fā)點(diǎn)，而瑜伽是解決這些問(wèn)題的最有效方式。

你患有背部疼痛嗎？如果有，那你算是來(lái)對(duì)地方了，趕緊借助以下20個(gè)簡(jiǎn)易的瑜伽體式

來(lái)向你的背痛癥狀說(shuō)聲拜拜吧！

背部疼痛是一種最常見(jiàn)的癥狀之一，不良的站姿、坐姿，不正確的睡眠姿勢(shì)，錯(cuò)誤的舉重方式，過(guò)多的不安，缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖，腹部脂肪嚴(yán)重缺乏等等一些背部疼痛的常見(jiàn)誘因中，一個(gè)僵硬的背部是最核心的觸發(fā)點(diǎn)，而瑜伽是解決這些問(wèn)題的最有效方式。

1、山式：

2、樹(shù)式；

3、三角式：

4、牛式：

5、貓式：

6、下犬式：

7、半神魚(yú)：

8、前彎式：

9、棒式：

10、雙鴿式：

11、蝶式：

12、單腿王鴿：

13、胸膝：

14、仰臥扭轉(zhuǎn)：

15、橋式：

16、船式：

17、眼鏡蛇：

18、蝗蟲(chóng)式：

19、弓式：

20、兔式：

@當(dāng)你通過(guò)瑜伽來(lái)緩解背部疼痛的同時(shí)，請(qǐng)遵循以下提到的緩解背痛的技巧：

（1）時(shí)刻端正自己的坐、站、立、臥等姿態(tài)。

（2）避免養(yǎng)出懶散的不良習(xí)慣。

（3）避免用過(guò)高的枕頭睡覺(jué)。

（4）保持你的背部挺直。

（5）使用熱水袋改善患處血液循環(huán)和疼痛。

（6）提舉重物的時(shí)候。注意彎曲你的膝蓋。

（7）如果你經(jīng)常背疼，請(qǐng)?jiān)谀愕娘嬍持性黾酉鄳?yīng)的天然補(bǔ)品。

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1．成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2．用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療，但本品不作解痙劑使用。

健客價(jià)：￥26

散寒除濕，活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻，瘀血阻滯引起的關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)腫脹等癥狀的輔助治療。

健客價(jià)：￥428

適用于短期緩解由風(fēng)濕病引起的肌肉和關(guān)節(jié)的輕度疼痛，以及背部疼痛和扭傷、拉傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥29

用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛，如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。

健客價(jià)：￥21

適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥128

適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥7.9

活血化淤，清熱通淋，用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥，癥見(jiàn)；尿頻尿急；余瀝不盡，會(huì)陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛，或尿道灼熱，陰囊潮濕，舌紫暗或瘀斑，舌苔黃膩等。

健客價(jià)：￥25.5

活血祛瘀，益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò)，肝腎不足”證者，癥見(jiàn)脅下痞塊，脅肋疼痛，面色晦暗，或見(jiàn)赤縷紅斑，腰膝酸軟，疲倦乏力，頭暈?zāi)繚噘|(zhì)暗紅或有瘀斑，苔薄或微黃，脈弦細(xì)。

健客價(jià)：￥40

清熱利濕，化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎，前列腺增生屬濕熱瘀阻證，證見(jiàn)：尿頻、尿急尿淋瀝，會(huì)陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛，陰囊潮濕等。

健客價(jià)：￥33

適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥129

用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥106

用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥9.5

用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥99

1.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如：扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。

健客價(jià)：￥36

本品功效為清熱利濕通淋，化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì)陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證?？捎糜诰珴?、白濁、勞淋（慢性前列腺炎）等病見(jiàn)以上證候者。

健客價(jià)：￥45

在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗(yàn)]）

健客價(jià)：￥33.8