經(jīng)期瑜伽減肥運(yùn)動(dòng) 能高效瘦身

2018-09-16 來(lái)源：美胸減肥健身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：穗式：坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開(kāi)，右腿往內(nèi)彎曲，腳掌貼近左大腿內(nèi)側(cè)。左手放于身體前，右手臂向上舉。然后腰部向左邊彎曲，右手臂向左側(cè)伸展，彎曲伸展到極限后，保持均勻呼吸。片刻后，換另一邊進(jìn)行同樣動(dòng)作。

大姨媽到訪

心情變得暴躁

身體也會(huì)變得脆弱

盡管如此

MM們還是想要抓住經(jīng)期

這個(gè)減肥的黃金時(shí)期

做些運(yùn)動(dòng)減肥

小編極力推薦瑜伽

瑜伽運(yùn)動(dòng)量小，而且講究呼吸

能夠調(diào)整人的氣息

緩解經(jīng)期的情緒波動(dòng)

而且還能減肥

特殊時(shí)期，跟著“姨媽”一起做瑜伽！

動(dòng)作一：臥姿束角式

臥姿束角式：仰臥于墊子上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏。兩手向頭頂方向伸展。保持姿勢(shì)，均勻呼吸。

動(dòng)作二：穗式

穗式：坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開(kāi)，右腿往內(nèi)彎曲，腳掌貼近左大腿內(nèi)側(cè)。左手放于身體前，右手臂向上舉。然后腰部向左邊彎曲，右手臂向左側(cè)伸展，彎曲伸展到極限后，保持均勻呼吸。片刻后，換另一邊進(jìn)行同樣動(dòng)作。

動(dòng)作三：蛇式

蛇式：俯臥，兩腿伸直。兩臂彎曲，用手肘支撐身體，然后上半身慢慢起來(lái)，手臂慢慢伸直，頭向上，保持均勻呼吸。

動(dòng)作四：簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)式

簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)式：蓮花式靜坐姿勢(shì)，左手搭在右膝蓋上，腰部向右邊扭轉(zhuǎn)，右手支撐地上，扭轉(zhuǎn)到極限，停留15個(gè)呼吸。然后向左邊扭轉(zhuǎn)。

動(dòng)作五：坐姿前彎式

坐姿前彎式：坐姿，兩腿并攏伸直，吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處，上半身繼續(xù)彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿，保持均勻呼吸15下。

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奧利司他膠囊(舒爾佳)：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。維生素C片：增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。

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康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。傷濕止痛膏(天和)：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。

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