最近喜愛(ài)的電視劇都完結(jié)了，

無(wú)意間發(fā)現(xiàn)了一檔真人秀節(jié)目，

芒果臺(tái)的《妻子的浪漫旅行》，

還真的很浪漫很治愈~~

love

自由旅行的妻子們，

與棚內(nèi)觀察的丈夫們，

在不經(jīng)意間隔空撒“狗糧”，

謝娜與張杰更是甜到炸裂！

寵妻狂魔

謝娜和張杰真的是娛樂(lè)圈的模范夫妻，

張杰總能把謝娜寵愛(ài)成一個(gè)小女孩~~

謝娜問(wèn)張杰最怕她在旅行里發(fā)生什么？

他脫口而出四點(diǎn)，真的是很了解娜娜！

當(dāng)然最后，這些事件都有發(fā)生，

“懂事會(huì)”都說(shuō)張杰這個(gè)丈夫太完美了！

他們就是那種毫無(wú)顧忌、簡(jiǎn)單純粹，

只是因?yàn)閻?ài)而愛(ài)著一個(gè)人的愛(ài)情。

她懂他的不善言辭，他寵她的瘋瘋癲癲，

只有懂得彼此的內(nèi)心才能更好的愛(ài)對(duì)方！

謝娜還自爆結(jié)婚證已經(jīng)燒掉了，

這輩子和張杰是離不了婚了！

他陪著她歲月變遷，時(shí)光交替，

對(duì)相愛(ài)的兩個(gè)人來(lái)說(shuō)，

一輩子大概根本不夠吧！

張杰說(shuō)他曾和謝娜很認(rèn)真的討論，

下輩子如果再相遇，

要做出怎樣的手勢(shì)認(rèn)出彼此！

在謝娜懷孕生產(chǎn)期間，

張杰曾停工陪伴很長(zhǎng)時(shí)間，

悉心照顧謝娜的生活起居，

還一度導(dǎo)致身材發(fā)福，

為了能將最好的自己呈現(xiàn)給粉絲們，

還在微博立貼為證要瘦回63公斤！

經(jīng)過(guò)四個(gè)月的努力，

張杰的減肥大業(yè)也有了成果。

9月2號(hào)他在微博公布了自己減肥心得，

自爆目前的體重是63.6Kg，

和之前的目標(biāo)只差了0,6公斤，

也算是基本完成任務(wù)了！

但有細(xì)心網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)了張杰的小bug，

從體重最高峰的74Kg到現(xiàn)在的63.6Kg，

張杰瘦了20.8斤，

但張杰本人算出的數(shù)據(jù)卻是20.4斤，

張杰的數(shù)學(xué)不是體育老師教的吧哈哈！

秘訣就是每天做跑步或滑步機(jī)鍛煉，

為了讓粉絲見(jiàn)證自己的健身成果，

他還將運(yùn)動(dòng)后飆汗的過(guò)程記錄了下來(lái)，

只見(jiàn)張杰用手指拉開(kāi)運(yùn)動(dòng)外套的袖子，

汗水如水一般留在地板上，十分夸張，

由此也可見(jiàn)張杰是真的有在努力運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)張杰之前就有跑步健身的習(xí)慣，

經(jīng)常會(huì)在微博曬一些跑步打卡記錄！

說(shuō)到減肥該怎么運(yùn)動(dòng)，

很多人首先想到的一定是跑步。

跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)，

可以直接分解體內(nèi)的脂肪，

是相當(dāng)有效的全身燃脂運(yùn)動(dòng)。

跑步技巧

這樣跑步更有助于減脂

跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持，建議一周至少跑3-5次，每次達(dá)到30分鐘以上，會(huì)讓你的減脂更加持久有效；

心率與減脂息息相關(guān)，在有氧運(yùn)動(dòng)中，一般建議將心率控制在最大心率的60%-75%，燃脂效果最好。

變速跑能夠提升你的減脂效率，你可以試著每次快跑20秒或30秒，然后再慢跑1分鐘左右，如此循環(huán)進(jìn)行。

跑前跑后的熱身和拉伸相當(dāng)重要，可以避免我們?cè)谂懿街惺軅?，并且?guī)椭∪饣謴?fù)、緩解疲勞，時(shí)間最好不要少于十分鐘！

單純的跑步會(huì)讓你的身體慢慢適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，它會(huì)調(diào)整到用最少的能量來(lái)支持你完成固定節(jié)奏的跑步訓(xùn)練，跑步之余搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的減肥之路更加順暢。

開(kāi)啟新鮮的路線，

找到運(yùn)動(dòng)的愉悅感，

感受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣，

不知不覺(jué)就變瘦！

你還相信光靠少吃就能瘦嗎？

你還在“減肥——平臺(tái)期——反彈”的死循環(huán)掙扎嗎？

你還孤軍奮戰(zhàn)在探索減肥之路上嗎？

你還沒(méi)找到自己瘦不下來(lái)，問(wèn)題出在哪里嗎？

減肥很辛苦，我們都需要陪伴，需要專業(yè)的指導(dǎo)~