減肥成功是為意志力堅定的人準(zhǔn)備的,所以只要肯努力和堅持就一定能瘦下去。介紹一個蘋果減肥法,過程可能會有些痛苦,但是只要能持續(xù)下去,就能取得減肥成功,一周至少可以減重五斤。
蘋果減肥法的要求:
1.早餐和午餐吃八分飽,晚餐最多吃七分飽。
2.早餐和午餐可以吃適量的主食,晚餐不吃主食。
3.早餐在9點(diǎn)前結(jié)束,晚餐在18.30前結(jié)束。
4.晚餐后到睡面前只能喝水,不能吃食物。
5.每天喝2升左右的涼白開。
6.除了食譜中出現(xiàn)的食物,其他的食物都不能吃。
蘋果減肥的食譜:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一小碗+水煮蛋一個+蘋果一個
午餐:糙米粥半碗+大塊蔬菜大拌菜一盤(只能使用最基本的調(diào)味料)+水煮雞胸肉五片
晚餐:蘋果一個+西紅柿一個
零食:涼白開+蘋果(飲食間隔出現(xiàn)饑餓感一定不能忍耐,可以慢慢的喝些溫水或者吃些蘋果)
蘋果減肥法期間推薦的運(yùn)動:
1.深呼吸30次。
2.步行10000步。
3.室內(nèi)肌肉伸展40分鐘。
4.爬樓梯15分鐘。
5.慢跑40分鐘。
蘋果減肥法不僅可以減掉皮下脂肪,還能消除內(nèi)臟脂肪,既能瘦身還能讓身體更加的健康。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥118用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥93用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥49康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥278用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥59.9用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥19用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥13奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥189輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135曼秀雷敦什果冰潤唇膏(蘋果)含SPF15抗曬元素及護(hù)唇成分,抗衡干燥氣候,日常陽光及寒風(fēng)侵害,常保持雙唇四季健康動人。
健客價: ¥29.9用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42本品不能代替藥物
健客價: ¥55本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥225用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥228用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥335用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥172