據(jù)說生理期“怎么吃都不胖”？

然后

很多小伙伴兒趁著這幾天狂吃狂喝？

連運動都以身體不舒服給拒絕了？

首先，我們來科普下：生理期是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次的月經(jīng)，英文叫做MenstrualCycle生理周期，縮寫MC，一般在3天到7天左右，這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物。

生理期真的怎么吃都不胖嗎？

錯！

月經(jīng)前一周大部分人都會有經(jīng)歷水分滯留帶來的輕微水腫，但月經(jīng)期間體水分會減少，就造成怎么吃都不會胖的錯覺，但是多攝入的熱量還是會轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪。

由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時放肆吃喝，脂肪還更容易在體內(nèi)囤積。

還有說法是處于生理期的女性，熱量消耗也比平時多，但其實也僅僅是多消耗47-48大卡，等于半個蘋果的熱量，想靠這一點熱量差就瘦下來或者放心吃喝不會胖，不太可能。

>>生理期應(yīng)該這樣吃

一、多吃利水性食物

多攝取能夠排除體內(nèi)多余水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高。

比如，蘋果、菠蘿、香蕉等。

二、多吃溫和性食物

經(jīng)期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物，有助于緩解月經(jīng)帶來的不適，

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。

而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

三、少吃重口味食物

女性在月經(jīng)來潮前以及月經(jīng)期間應(yīng)少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣類、生冷類、過咸的。食用過咸的食品，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

生理期間可以瘦臉？

當(dāng)然！

簡單瘦臉食譜

1、鮮蝦扒豆苗

材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。

做法

1.將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺里，瀝干水分。

2.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。

3.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。

4.將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調(diào)味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。

點評：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

2、炒素什錦

材料：胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。

做法

1.將胡蘿卜去根洗凈，切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發(fā)透洗凈，切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。

2.置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。

3.鍋熱倒入花生適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。

點評：胡蘿卜除了富含維生素和鈣質(zhì)外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達(dá)到瘦臉目的。

3、酸奶果凍

材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。

做法

1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調(diào)入蜂蜜攪拌混合。

2.將果凍粉泡熱水，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠹拥搅人崮讨小?/p>

3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮(zhèn)后即可食用。

點評：酸奶果凍能使皮膚美白光滑，去除臉部油脂，是不錯的選擇。

瘦臉注意事項

每天至少喝800ml的水

喝水是非常有利于減肥的哦。每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫，還能讓你的肌膚及時補(bǔ)充水分，看起來更加的水嫩哦!

尤其是在大清早的，喝杯白開水就能清腸排毒，促進(jìn)消化。如果碰到便秘的話，那就再白開水種加入適量的鹽能通宿便哦，讓你有更好的氣色。喝水也是有講究的，水應(yīng)該時常喝但不能大口大口的喝哦!

多吃些水果和蔬菜

想要去掉嬰兒肥的話，還需要注意你的飲食哦，平時在攝取身體所需的營養(yǎng)外，多吃些水果和蔬菜。

大多數(shù)的果蔬中含有膳食纖維，能促進(jìn)消化，而且還有美膚的效果呢。比如西紅柿、檸檬、西芹、菠菜、黃瓜都是既有助于減肥又有美容的功效哦!

早餐吃地瓜

在早上吃蒸地瓜，然后加上一杯自制豆?jié){。這樣的早餐營養(yǎng)又減肥。因為吃地瓜不僅有很強(qiáng)的飽腹感，還能排毒養(yǎng)顏呢。

而豆?jié){也是能讓人吃的很飽，讓你少進(jìn)食，及時的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于消化。

七個瘦臉妙招

1、熱毛巾熱敷

用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15~20分鐘。

2、正確咀嚼

不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。

正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

3、飯后黑咖啡消臉腫

造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內(nèi)多余水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。

4、芹菜瘦臉

將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機(jī)中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細(xì)胞中的污垢與雜質(zhì)，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉?biāo)俣瓤?，非常值得一試哦，也可利用芹菜瘦臉食譜吃出迷人小臉。

結(jié)語：以上就是瘦臉妹整理的關(guān)于瘦臉食譜以及瘦臉方法等常識，大家一定要來了解一下，希望大家能夠明白瘦臉最有效的方法往往不是什么瘦臉產(chǎn)品，而是對臉部做一些合理的按摩，最后祝大家都能瘦成小臉哦。