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當年怒甩肥肉100斤的減肥冠軍,如今居然長這樣…

摘要:減肥原本就是一個持久仗。很多人都在還沒看到成果時候就草草放棄,或者在看到一點點成果時候就放松懈怠。減肥的周期至少應該有3個月,每個階段都應該給自己定下明確的目標。

 30周以內,瘦到自己夢寐以求的體重,

 
同時還能獲得25萬美元的獎金,
 
如果有這樣雙贏的美差,
 
你會想去參加嗎?
 
美國就有這么一檔叫《超級減肥王》的節(jié)目,
 
專門請體重指數(shù)超過40的嚴重肥胖人士參加。
 
有不少人通過這個節(jié)目變瘦還賺錢,
 
上演逆襲,被視為“人生贏家”,
 
甚至還有減掉體重59%的驚人例子。
 
不過...他們瘦了之后真的就此開掛、
 
一路順下去了么?
 
美國聯(lián)邦研究中心的科學家和我們一樣好奇,
 
他們針對這些「瘦下來的參賽者」,
 
做了一項長達6年的研究,
 
結果著實讓人大吃一驚。
 
Harriet
 
曾經165.11kg的她,
 
參加比賽之后,15個月里就減掉了95.25kg。
 
減掉了不止“半個自己”,
 
然而7年之后,如今的她,
 
已經不再有當初的模樣。
 
就在比賽結束的幾周之內,
 
她的體重就開始迅速反彈。
 
雖然Harriet沒有給記者說出自己現(xiàn)在的體重,
 
但是只要打眼就可以看出來,
 
她已經早已不是7年前的那個瘦下來的她。
 
不過,Harriet并不是一個特例。
 
就是這個讓不少大胖子奇跡般的瘦下來,
 
號稱全世界最牛掰的減肥節(jié)目,
 
聚光燈下的一時風光之后,
 
多于一半的參賽者都經歷了復胖反彈,
 
甚至變得比從前還要胖!
 
Harriet現(xiàn)在回想當初參加節(jié)目的初衷,
 
完全是出于她受夠了外界歧視的目光。
 
快速瘦下來的感覺真的讓人上癮,
 
15個月的堅持最終讓她成功瘦了下來。
 
可是比賽結束沒多久,劇情就開始反轉:
 
她復胖的速度和減肥的速度一樣快。
 
怎么會這樣呢?答案很簡單。
 
就連Harriet自己都心知肚明,
 
脫離比賽的環(huán)境之后,生活又恢復了原樣。
 
健康飲食和運動都被她拋在了腦后,
 
反彈只是時間的問題。
 
Jane
 
2011年,她在節(jié)目中成功減掉了50.8kg。
 
然而就在比賽結束之后沒過多久,
 
她也把之前減掉的體重全都長了回來。
 
Leroy
 
在當年的節(jié)目中減了127.01kg。
 
然而比賽結束之后,
 
也毫無懸念的恢復了昔日的模樣。
 
辛苦大半年,沒過多久又回到解放前?!
 
Why?減肥方法用錯啦
 
那些讓你快速瘦下去的減肥方法,諸如扎針、節(jié)食、腹瀉等,都會讓體內水和電解質紊亂,造成脫水。而通過這些減肥方法減掉的體重,大多是水分。因此,當你開始正常補充營養(yǎng)和水分時,體重就會立馬恢復甚至變得更胖。不少妹子還因為這些不健康的減肥方法出現(xiàn)了大姨媽不正常的癥狀!

恢復后不控制食欲
 
這里講的控制食欲可不是節(jié)食。就算辛辛苦苦減下了肥肉,如果還是對高熱量垃圾食品無法拒絕,那復胖完全只是時間的問題。
 
減肥周期太短
 
減肥原本就是一個持久仗。很多人都在還沒看到成果時候就草草放棄,或者在看到一點點成果時候就放松懈怠。減肥的周期至少應該有3個月,每個階段都應該給自己定下明確的目標。
 
細嚼慢咽,不要吃撐
 
不要等到餓炸了再去狂吃一頓。細嚼慢咽,給大腦一個反應的時間,千萬別狂吃一頓再狠狠餓上自己一頓。
 
早餐要吃,且要吃好
 
早餐一定要吃,且要吃好。早餐最好可以選擇蛋白質、碳水、健康脂肪進行攝入。
 
多吃食物,少吃食品
 
多吃真實的食物,少吃經過加工處理的食品。

堅持運動
 
保持運動的習慣,哪怕只是半小時,或者散步,都可以慢慢看出身體改善的效果。
 
最后,F(xiàn)itTime君給準備開始減肥大計的你,
 
幾個成熟的小建議:
 
1學會知道自己吃了多少。買個食物秤、看看食物配料表...這些方法都能讓你知道自己沒有吃太多;
 
2學會“好好吃飯”比逼自己“少吃飯”重要的多。只要蛋白質、碳水化合物、脂肪搭配合理,哪怕運動少些也有效果;
 
3先不要被各種新奇的訓練方法和器械迷花了眼睛。簡單的啞鈴、自重訓練、拉伸,就夠入門用了;
 
4不要“報復性”訓練。吃罪惡了就去跑八公里、幾天沒練就補上三個小時,受傷的是身體、得意的是肥肉;
 
5定一個能達到的小目標。
 
減肥路漫漫,
 
那些讓人眼花繚亂的所謂“捷徑”,
 
大多都是坑你沒商量的“彎路”,
 
心態(tài)擺正,步步為營,堅持到底,
 
才是真正的捷徑!

 

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