她經(jīng)常吃便利店的食物，半年后居然瘦了12公斤
摘要：這類食物都含有大量的不可溶性食物纖維，食用后不僅飽腹效果強烈，還能將腸道壁上的油脂吸附出體外，消脂效果極好。
很多人因為忙碌，時常吃的食物不是高熱量的快餐就是單調(diào)的面包和泡面。時間一久，不僅會變得易胖，還嚴(yán)重影響身體的健康。
但是在日本有一位忙碌的51歲女醫(yī)生，吃了半年的便利店的食物后，成功的減重12公斤，身體依然保持健康。
到底女醫(yī)生吃了什么便利食物，讓自己快速的瘦身了呢？
1.嬰兒的食物，米糊和主食等。
嬰兒食品大都熱量低，并且油脂、糖分和鹽分含量都很少。食用后不僅可以減緩
血糖值的升高速度還可以減少脂肪的堆積，對
減肥瘦身的幫助很大。
2.蔬菜沙拉和100%的果蔬汁
蔬菜中的食物纖維有促進消化和加速排泄的效果，對減肥和緩解
便秘很有幫助。
另外果蔬中的維生素和礦物質(zhì)還有加速代謝的效果。
如果沒有蔬菜沙拉，喝一些純的果蔬汁也可以取得很好的效果。
3.鵪鶉蛋或者雞肉沙拉
每天補充足量的蛋白質(zhì)食物，不僅可以提高
基礎(chǔ)代謝還能保證肌膚美麗和身體的健康。
4.海藻、海帶和魔芋等
這類食物都含有大量的不可溶性食物纖維，食用后不僅飽腹效果強烈，還能將腸道壁上的油脂吸附出體外，消脂效果極好。
減肥的方法和食物千千萬，只要仔細的去發(fā)覺，就會有很多神奇有效的方法。即使吃便利店里的食物，一樣可以快速、健康的
變瘦。
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