兩款水果減肥食譜吃出好身材

2018-04-02 來(lái)源：增肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雞的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，還有充足的蛋白質(zhì)適合多種烹調(diào)方法，并富有營(yíng)養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。肌肉是所有肉類(lèi)中最適合減肥的一種。雞肉的脂肪含量較低，減少對(duì)心血管的傷害。奇異果和柳丁能夠補(bǔ)充肌肉所缺少的維生素。不過(guò)此道早餐缺少淀粉，建議搭配貝果食用。

燥熱的夏季，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，水果減肥法無(wú)疑是一個(gè)清涼的減肥之法。雖然單吃水果也有一定的效果，但倘若做成如下的水果減肥食譜，效果將會(huì)更佳。

水果蝦仁沙拉

蝦仁菜肴因?yàn)榍宓?，易于消化，老幼皆宜，而深受食客歡迎。蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素a、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦中含有豐富的鎂，可減少血液中膽固醇含量。奇異果含有豐富的維生素c，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素a的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素c含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用。

水果蝦仁沙拉可提供充足蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，但仍少了淀粉類(lèi)，建議搭配1碗麥片粥或2片吐司，也可加入涼面。

材料：草蝦仁300克、奇異果1顆、芒果1/3顆

方法：草蝦仁洗凈后加水煮熟，撈起放入冰水冰鎮(zhèn)，取出瀝干擺盤(pán)。奇異果洗凈去皮切塊，與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用，也可淋一點(diǎn)新鮮檸檬汁或沒(méi)有糖分的優(yōu)格。

涼拌水果雞肉

雞的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，還有充足的蛋白質(zhì)適合多種烹調(diào)方法，并富有營(yíng)養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。肌肉是所有肉類(lèi)中最適合減肥的一種。雞肉的脂肪含量較低，減少對(duì)心血管的傷害。奇異果和柳丁能夠補(bǔ)充肌肉所缺少的維生素。不過(guò)此道早餐缺少淀粉，建議搭配貝果食用。

材料：雞胸肉半個(gè)手掌大、紅椒半個(gè)、奇異果1顆、柳丁汁約50cc

方法：紅椒洗凈去籽切成細(xì)條狀；奇異果洗凈去皮切成長(zhǎng)條狀。雞胸肉切成長(zhǎng)條狀水煮至熟后撈起，與紅椒條、奇異果條擺盤(pán)，淋上柳橙汁即可。

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