美不美先看腿，

擁有一雙美腿不僅自信翻倍，

更能給氣質(zhì)加分。

胖友們肯定夢寐以求又細(xì)又直的美腿，

可無奈自己的腿卻問題多多，怎么也減不下來。

不用擔(dān)心，今天就帶來了解決方法，

用3種瘦腿方案，你也能收獲美腿！

這3種腿型，用這3種辦法瘦下來

不同的腿型都有相對應(yīng)的瘦腿方法，對號入座針對解決，瘦腿其實(shí)不難！

大腿內(nèi)側(cè)肥

大腿內(nèi)側(cè)很容易變成身材的死角，而且大腿內(nèi)側(cè)肥的人上半身通常比較瘦，脂肪堆積在大腿根部，大腿內(nèi)側(cè)松弛。走起路兩條腿互相摩擦，容易磨破褲子不說，還會讓大腿的皮膚色素沉積顏色變深。

發(fā)胖原因：

大腿內(nèi)側(cè)肥有兩個主要原因，第一個是遺傳因素。如果父母當(dāng)中有一個人肥胖，那么后代發(fā)胖的幾率就會大大升高，而且脂肪分布的位置會受遺傳影響。其次還和激素分泌有關(guān)，一般女性受這個腿型困擾的居多。

甩肉方法：

解決大腿內(nèi)側(cè)肥，可以進(jìn)行綜合的腿部、臀部訓(xùn)練，這2個動作能夠強(qiáng)化臀腿線條，縮小腿圍，讓腿更加緊實(shí)。

側(cè)臥腿內(nèi)收

鴨子坐

瘦腿食物：

大腿內(nèi)側(cè)肥可以吃含有鉀元素的食物，幫助消除腿部水腫，比如香蕉、韭菜。還可以選擇吃一些黃瓜，黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制脂肪生成，防止脂肪堆積。

蘿卜腿

經(jīng)常穿不合腳的鞋子，或是愛穿高跟鞋、厚底鞋的女性特別容易變成蘿卜腿。腳脖子雖然很細(xì)，小腿肚卻很大，比例失調(diào)一看就覺得別扭。

發(fā)胖原因：

穿不舒適的鞋子，或是長時間久站，導(dǎo)致小腿部位血液循環(huán)不暢，血液無法回流至上半身，下半身毒素堆積。

甩肉方法：

改善血液流通狀態(tài)是減掉蘿卜腿的關(guān)鍵，可以每天用熱水泡腳10分鐘左右，幫助腿部的血液循環(huán)。另外平躺做空中自行車也有同樣的效果。

瘦腿食物：

含有維生素B3的食物可以改善血液循環(huán)，有助于蘿卜腿變成小細(xì)腿。豆制品、香菇中的維生素B3含量都比較豐富。

偽肌肉腿

有一種胖友的腿看上去脂肪并不多，可就是顯得粗壯。腿部肌肉分布不均勻，該細(xì)的地方不細(xì)，該粗的地方不粗。這種就是偽肌肉腿。

發(fā)胖原因：

被偽肌肉腿困擾的人，很多都是喜歡運(yùn)動的。在運(yùn)動后沒有及時放松腿部，血液淤積在腿部肌肉當(dāng)中，肌肉因為長時間保持緊張狀態(tài)而變粗，破壞了腿部線條。

甩肉方法：

運(yùn)動雖然能幫助甩肉，但是不注意運(yùn)動方法對于塑形會起到副作用。運(yùn)動后應(yīng)該花10-15分鐘拉伸放松，幫助肌肉排出運(yùn)動產(chǎn)生的廢物。另外還要注意運(yùn)動姿勢的標(biāo)準(zhǔn)，避免腿部肌肉不勻稱地發(fā)展。

瘦腿食物：

適量補(bǔ)充鎂元素，有助于運(yùn)動后肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)。從蝦米、紫菜等海產(chǎn)品中都能獲得鎂。

肥胖問題那么多，

減肥不能簡單地一刀切，

找對最適合自己的甩肉方法，

吃得對，練得對，你也能有一雙美腿！