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為什么腿最容易胖,又最難瘦呢!

2018-02-25 來源:減肥健身方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腿粗固然不好看,瘦下來也是一個(gè)不容易的事情,應(yīng)結(jié)合不同的腿形,找出健康的瘦腿方法,今天找到了幾個(gè)腿粗的幾種類型,還有一些小方法,大家可以參考一下

 如果你覺得你腿粗,恭喜你,你還是得減脂,減脂,還得靠的是有氧運(yùn)動(dòng),中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減脂利器,不管你是想減哪個(gè)部位,都逃不掉的,別想偷懶~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你選,如果你腿不粗,只是腿型不好,那這幾招適合你。


O型腿:
 
臀橋:盡力把臀胯往上頂
 
如果腿部夠力,可以不用椅子,盡力感受大腿內(nèi)側(cè)往里夾的力量
 
XO型腿:
 
利用一根彈力帶,雙腳用力分開,與肩同寬,下蹲,注意膝蓋不能超過腳尖!

拉伸
 
不管你是做了有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧訓(xùn)練,事后都得拉伸!之前,也介紹過普通拉伸法:胖子的困惑|我該如何解救我的大粗腿?
 
今天我特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜,剛練得時(shí)候,痛到飛起,但是事后會(huì)覺得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了!有時(shí)候,逛街久了,小腿酸,我也會(huì)拿出泡沫軸按摩小腿,效果杠杠滴,感覺又可以再出去去逛街了。
 
腿粗固然不好看,瘦下來也是一個(gè)不容易的事情,應(yīng)結(jié)合不同的腿形,找出健康的瘦腿方法,今天找到了幾個(gè)腿粗的幾種類型,還有一些小方法,大家可以參考一下
 
1)第一種水腫型肥胖
 
就是最容易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖,這些人(多數(shù)是上班族),真?zhèn)€人看起來不胖,甚至上半身很瘦,但就是一雙大粗腿,比例非常不協(xié)調(diào),用手指按壓大腿部位,會(huì)壓出一道道的白色的痕跡。
 
方法:平日在辦公室里面不要老坐著,可能適量的踢踢腳,伸伸腰,讓血液也循環(huán)一睛,而腿部較為粗壯,容易囤積脂肪,這也跟氣血虛弱很有關(guān)系,體寒的人特別容易下半身肥胖,因?yàn)轶w寒最容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢(敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán))。

2)第二種肥胖型腿
 
姑且稱之為肥胖型腿,即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉,辨認(rèn)這種腿主要看小腿,是否也是軟軟的看不到肌肉,而大腿的后側(cè)也會(huì)感覺很下垂,且充滿了橘皮組織,這樣的人通常臀部也會(huì)比較顯得松松垮垮的。
 
方法:消耗體能多的動(dòng)作,拉伸肌肉,拉伸運(yùn)動(dòng),是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過后去做,拉伸運(yùn)動(dòng)之前,建議做長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng),比如,游泳、長時(shí)間步行、長跑等等,實(shí)際上,任何長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過后都應(yīng)該做拉伸,這樣才會(huì)保證肌肉不變粗,并且又直又正。
 
3)第三種粗壯型的腿
 
就是粗壯型的腿,小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型,捏起來感覺硬硬的,走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿,小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲,感覺整個(gè)人非常的不挺拔,把整個(gè)人的視覺拉到了下半身,感覺結(jié)實(shí)的非常離譜。
 
方法:不能做跑步此類的運(yùn)動(dòng),這些只會(huì)讓小腿更粗,建議從飲食方面著手,避免營養(yǎng)過剩,及攝取過多的蛋白質(zhì),突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過分明顯和健壯。很多人為了減少運(yùn)動(dòng)帶來的饑餓感,通常會(huì)吃很多"抗餓"的東西,例如肉類和雞蛋,這樣下來,肌肉就會(huì)飛速的增多。因此為了美感,身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過多,運(yùn)動(dòng)搭配高蛋白飲食也要適量才好。
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