一年瘦30斤，趙薇減肥秘籍大公開

2018-02-25 來源：減肥健身方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大家都知道檸檬對(duì)減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時(shí)也可以減緩吃東西的欲望，所以可有效抑制多余的飲食，再配上一天15分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，效果應(yīng)該會(huì)更加明顯。

在此之前的7年間，趙薇以個(gè)人身份入圍過4次金像獎(jiǎng)，可是每次一次都與獎(jiǎng)項(xiàng)擦肩而過。都說「愛吃的女孩運(yùn)氣不會(huì)太差」，趙薇一邊品嘗美食美酒，一邊積極瘦身。最終人瘦下來了，獎(jiǎng)杯也握在了手里。

小燕子趙薇不是一直都那么“身輕如燕”，曾一度不顧形象身材發(fā)福走樣。“胖”對(duì)于女明星來說是個(gè)可怕的字眼，不僅上鏡糟糕，還會(huì)被網(wǎng)友各種戲謔?？墒勤w薇不甘于以這種方式站在風(fēng)口浪尖。她只用了一年，就重新變成了美麗的衣架。

獲得最勵(lì)志瘦身獎(jiǎng)的是：趙～薇！

從一路的變化來看，她顯而易見地瘦了。氣質(zhì)360度的提升，開始不裹藏自己，自信地展示身材。顏好、身材好和品位好是取得成功的三大要素，但瘦乃時(shí)髦之母。時(shí)尚評(píng)論員Gogoboi說：

在通往時(shí)髦的道路上，

你總得先撿起瘦，再遇到美。

所以趕緊地，把你們手上的食物放下來。

趙薇減肥秘籍大公開

掉肉沒那么容易

1多喝檸檬水

▼趙薇微博：檸檬汁刮油很強(qiáng)大

大家都知道檸檬對(duì)減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時(shí)也可以減緩吃東西的欲望，所以可有效抑制多余的飲食，再配上一天15分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，效果應(yīng)該會(huì)更加明顯。

2多吃蔬菜

▼趙薇微博：吃著吃著就瘦了

在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補(bǔ)充，又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕松松就能吃出窈窕身姿。

3多喝白開水

▼趙薇微博：希望大家都養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣！

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素、酵素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

4少吃甜食

▼趙薇微博：不敢見人了！

吃甜食會(huì)胖是因?yàn)榇蟛糠痔鹗澈橇刻撸梭w吸收不了的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原，糖原會(huì)在身體貯存，就像是后備能源，吃糖過多可影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲(chǔ)存形式。我們常說的發(fā)胖，是指脂肪堆積過多。

5不斷鼓勵(lì)自己

▼趙薇微博：給減肥增加動(dòng)力！

大多數(shù)人剛開始減肥的時(shí)候激情百倍，結(jié)果沒過多久就有不少人堅(jiān)持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。其實(shí)減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，只有堅(jiān)持，才能走到最后！但是偶爾獎(jiǎng)勵(lì)自己，也才能讓身體更加歡愉。

6不斷警戒自己

▼趙薇微博：隔一會(huì)兒就去稱稱

減肥期間買一個(gè)體重秤是必須的步驟，不僅是減肥需要，每個(gè)家庭都需要體重秤，來時(shí)刻監(jiān)督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數(shù)字說話，但是變小的數(shù)字這也是你努力的證明！

7轉(zhuǎn)移注意力

▼趙薇微博：工作是減肥必不可缺的因素

絕大多數(shù)減肥的朋友都會(huì)遇到這個(gè)問題，因?yàn)闇p肥就意味著要能忍受饑餓感，而失敗也往往是因?yàn)閳?jiān)持不下去。那么如何才能改善這種饑餓感呢？對(duì)于饞嘴的人來說，如果可以通過轉(zhuǎn)移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家里或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠(yuǎn)離零食；

8保持充足的睡眠

▼趙薇微博：充足的睡眠與休息是最好的充電

該項(xiàng)研究歷時(shí)13年，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的患者。研究結(jié)果提示：每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

9交個(gè)損友

▼趙薇微博：合適的時(shí)候告訴死黨換來她努力的減肥

除了自我監(jiān)督，他人的監(jiān)督也很重要。很多人在減肥時(shí)喜歡和朋友一起進(jìn)行，這是一種相互鼓勵(lì)和督促，甚至是“體重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多，你還會(huì)輕易放棄嗎？

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