不要認(rèn)為只要運動就能擁有完美身材,許多妹子認(rèn)為跑了步,跳了繩,流了汗,肯定可以瘦。其實不然,因為能否減脂很大程度取決于運動強度和運動的時長。
2、如何控制運動強度
很多妹子想通過有氧減脂,例如慢跑,游泳,跳繩等。如何控制強度呢?其實有一個很簡單的測量辦法,就是心率維持在最大心率的60-80%(220—年齡;如果你20歲,那么心跳在一分鐘跳120-160下之間會是燃脂效應(yīng)最有效的范圍。),運動強度為中、低程度。
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3、運動多久最合適
進(jìn)行有氧運動時,身體需要的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖類作為來源。前期對糖類消耗較大,后期對脂肪消耗加大,所以有氧運動的時間盡量超過30分鐘。
另外時間也不宜過長,時間太長會降低身體代謝能力,造成皮質(zhì)醇增加,脂肪更容易堆積,也很容易反彈,一般有氧時長控制在60分鐘以內(nèi)。
4、搭配適當(dāng)力量訓(xùn)練
提到力量訓(xùn)練,妹子臉色就變了,力量訓(xùn)練會不會長肌肉,會不會變金剛芭比。其實妹子想太多了,男士增肌難度都很大,更何況是女生。女生做力量訓(xùn)練好處多多,因為肌肉是燃脂的引擎,能提高基礎(chǔ)代謝,讓你24小時坐著都能持續(xù)燃脂,所謂的易瘦體質(zhì)就是有一定肌肉量的妹子。如果去健身房,可以選擇能做12-15次的重量,不去健身房也可以在家用啞鈴或彈力繩做力量訓(xùn)練。
清熱解毒,涼血熱,化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染,亦可用于熱病余邪。
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健客價: ¥82奧利司他膠囊(美琛):奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦(窈窕減肥貼):輔助
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健客價: ¥109供有性經(jīng)歷的成年女性進(jìn)行以宮頸為主的生殖道健康(自檢)觀察使用。
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健客價: ¥20如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價: ¥24阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效:本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染:由大腸桿菌、
健客價: ¥16抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價: ¥24抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價: ¥17適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥15.8用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價: ¥10用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價: ¥1清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見:發(fā)熱或高熱惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩。
健客價: ¥25抗病毒藥。用于治療流行性感冒,瘡疹性口腔炎。
健客價: ¥10鎮(zhèn)咳,化痰,溫肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜來所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價: ¥42.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱,頭痛,四肢酸痛,打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價: ¥9