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女明星為什么生完孩子就能瘦,難道她們是什么特殊材料做的?

摘要:對了,瘦妞這還有一套產后新媽媽可以做的瑜伽動作~記得生完寶寶要提早運動起來,扭轉練習可以排除新媽媽體內的毒素,拉伸側腰、增加側腰的彈性,有助于產后的恢復

  娛樂圈的女明星真是一個神奇的物種

  懷孕生完娃馬上就能瘦

  甚至比懷孕之前還瘦?。?/p>

  這不科學啊

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  最讓瘦妞印象深刻的就是-霍思燕了,

  懷嗯哼的時候體重暴增到160斤

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  相較于懷孕以前的92斤,胖了將近68斤!??!

  這是什么概念?。?!

  但是人家生完寶寶之后

  就像開了外掛一樣,

  迅速瘦回女神

  ?

  和霍思燕不同

  我們的天王嫂昆凌即使懷孕都6個月了

  體型依然沒有大變化

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  小伙伴們大呼:不科學!

  人家產后不到1個月就恢復身材

  速瘦到46公斤

  真不愧為天王嫂

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  懷孕兩個月的時候,還在參加舞蹈真人秀。

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  各種高難度動作一樣做,例如被這樣托舉起來!

  人家懷孕4月是這樣的。

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  生完兩個月后,粉絲實拍圖,毫無PS↓↓↓↓

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  哦,對了

  不能忘了,還有我們

  已經生了三個孩子的小S也是,

  孕期就只有肚子有變化!

  生完是這樣!

  女星章子怡也是,

  人家產后兩個月就能各種劈腿溜得飛起!

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  看完之后你作何感想?

  人家懷孕的時候除了長肚子,

  其他哪都不長

  咱們呢?身體跟著肚子一樣,嗖嗖長。。。

  ?

  同樣是人

  只是這些女明星付出了比你多的多的汗水!

  比你美的人都這么努力

  你還有什么理由不努力

  下面瘦妞就來跟你分享一些

  這些女明星懷孕期間的食譜

  (不懷孕的也可以照著吃哦?。?/p>

  超減肉·瘦身食譜

  早餐:全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

  中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

  晚餐:主食1兩,適量魚肉,適量青菜,一份湯

  睡前:脫脂牛奶和一個小蘋果

  兩餐間可以加水果或酸奶。

  多吃蔬菜

  蔬菜熱量非常低,纖維質含量豐富,進入胃之后吸收水分膨脹,容易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。

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  做好這四步·最減脂

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  辣媽們吃完晚飯后別顧著坐,飯后散步不僅能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。

  正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

 ?、诟共?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩

  按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產后收腹。

  ③卷腹減肚子

  把身體升起離地10至20厘米后,應收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。

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  睡眠不足容易引起毒素淤積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。

  此外,毒素的淤積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。

  ——————我是運動的分割線——————

  對了,瘦妞這還有一套產后新媽媽可以做的瑜伽動作~記得生完寶寶要提早運動起來,扭轉練習可以排除新媽媽體內的毒素,拉伸側腰、增加側腰的彈性,有助于產后的恢復。

  分腿伸展式可以可以按摩盆底肌,幫助產后新媽媽盆底肌的早恢復,同時伸展腿部,促進下肢血液循環(huán)。

  1.仰臥脊柱扭轉

  NO.1仰臥,兩臂側平舉,掌心向上。

  NO.2膝關節(jié)并攏,屈膝,腳尖點地。

  NO.3吸氣,雙腿向右側,大腿與地面呈45度角,頭向左側。

  NO.4呼氣,收緊腹橫肌,雙腿回到中間,相反方向,左右重復8次。

  練習功效

  腰腹力量增強,減少腰側脂肪。

  2.分腿伸展式

  NO.1吸氣,雙腿伸直,臀部向后;

  NO.2呼氣,屈膝還原,重復5-8組呼吸。

  練習功效

  增加盆底肌彈性,防止分娩產道的撕裂,有助于產后盆底肌恢復。

  3.脊椎旋轉

  NO.1坐姿,保持背部挺直,雙腿伸直并攏,勾起腳尖,手臂側平舉。

  NO.2呼氣,軀干向右旋轉,吸氣回到中間,呼氣相反方向,重復練習。

  練習效果

  加強腹外斜肌的力量和伸展背部肌肉群。

  最后,瘦妞希望我們的新晉媽咪們,都可以像女明星一樣,做自己的女王!

 

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