胡杏兒分享“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”減肥法：2個(gè)月暴瘦30斤?。?/h1>

2017-12-02 來(lái)源： 瘦臉方法  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：工作之余為了好身材，杏兒會(huì)做各類運(yùn)動(dòng)，保持好身材離不開，健康飲食+運(yùn)動(dòng)，所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持！那些老堅(jiān)持不來(lái)的姑娘，你看見了嗎！

　　說(shuō)起胡杏兒

　　瘦臉妹對(duì)她印象深刻的電視劇是這部

　　《肥田喜事》

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　　那時(shí)為拍這部電視劇，她努力增肥了21公斤。

　　是純胖，沒有貼道具

　　然而……

　　她現(xiàn)在畫風(fēng)是醬紫的

　　(下面這張我覺得有點(diǎn)馬思純即視感)

　　▼

　　好瘦好美好少女有么有！

　　你看的出來(lái)她已經(jīng)37歲了嗎？

　　很多人喜歡她演的各種角色

　　更多人欣賞她身上有一種拼搏精神

　　看到圖片這樣的身材

　　就連瘦臉妹也沒法想象

　　她曾經(jīng)也有過一段肥胖史……

　　胡杏兒最經(jīng)典的肥胖要算在《肥田喜事》的時(shí)候了，回憶增肥往事，杏兒指當(dāng)時(shí)全脂牛奶當(dāng)水喝，狂吃雪糕和泡面，走樓梯都會(huì)腿抖。

　　從愿意增肥這一點(diǎn)來(lái)看，胡杏兒為了工作真的很敬業(yè)，大部分演員都害怕變胖

　　于是會(huì)選擇貼道具，她的這種勇氣，真的令人佩服！

　　曾經(jīng)有媒體采訪過她增肥的感受，她覺得，增肥比減肥還要辛苦痛苦，因?yàn)樽约簭膩?lái)沒有胖過，在減肥的過程中要吃很多東西，睡覺的時(shí)候也要拉長(zhǎng)，不開心會(huì)胖不起來(lái)，所以很注意自己的情緒，讓自己心寬體胖起來(lái)。

　　但是她表示不會(huì)再去增胖了

　　因?yàn)樗略僭雠?/p>

　　會(huì)讓觀眾沒有新鮮感

　　胡杏兒可以算的上減肥高手

　　她在節(jié)目《燃燒吧！卡路里》自曝說(shuō)，

　　在2個(gè)月內(nèi)通過“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的方式暴瘦30斤

　　勵(lì)志的減肥經(jīng)歷引發(fā)燃卡家族共鳴！

　　胡杏兒談到運(yùn)動(dòng)上：光靠吃卻不去消耗是

　　很難達(dá)到很好的瘦身效果的

　　而她的做法是：

　　減肥期間每天都會(huì)做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保持心跳在120以上

　　這樣才會(huì)燃燒脂肪

　　另外就是拖地板

　　（偶爾拖地的時(shí)候可以深蹲）

　　深蹲主要練習(xí)的是大腿及下肢力量

　　它鍛煉大腿肌肉的同時(shí)

　　也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用

　　對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用

　　人老腿先老，常練深蹲，

　　能顯著降低衰老速度

　　在這里有必要向大家說(shuō)說(shuō)深蹲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作！

　　首先是站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可；然后大腿前面用力站起來(lái)，直到站直，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。

　　工作之余為了好身材，杏兒會(huì)做各類運(yùn)動(dòng)，保持好身材離不開，健康飲食+運(yùn)動(dòng)，所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持！那些老堅(jiān)持不來(lái)的姑娘，你看見了嗎！

　　好咯，看完胡杏兒分享的減肥法，好像也沒有特令人印象深刻的？為了不讓妹子們失望，瘦臉妹最后分享一套，躺著在家也能瘦的燃脂操，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-20次，看完趕緊做一遍吧~