我敢肯定這個時間給你們看這些

　　你們一定會罵濕我？

　　但是你們也肯定從頭到尾看完！

　　就問你對不對！?。?/p>

　　抵擋不??？

　　可勁兒吃！加油！你是最胖的！

　　唉，

　　今天小編冒著生命危險讓你們看這么多美食

　　無非就是想讓你們管住自己的嘴么！

　　望梅止渴的道理大家都懂吧

　　為了你們我容易么我？

　　其實(shí)減肥就是一場戰(zhàn)爭

　　是對毅力的一大考驗(yàn)！

　　吃與不吃仿佛就是

　　天堂與地獄的區(qū)別

　　所以能不吃咱就不吃！

　　傳授你24小時控制食欲方法，

　　不再受美食誘惑！

　　7:00刷舌頭食物清淡也能獲得滿足

　　刷舌頭是一天控制食欲最重要的。仔細(xì)看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實(shí)舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。經(jīng)常吃重口的食物、煙酒、咖啡、燒烤、辛辣...舌苔就會變厚。

　　舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，這就很容易發(fā)生食欲失控的情況。

　　動作：用一把軟毛刷輕輕反復(fù)刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留，可以蘸著漱口水刷洗，不但能清除舌苔，還能讓口氣清新。清除了舌苔之后，味蕾也會敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到滿足，蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

　　10:30吹氣球有飽腹感

　　曾經(jīng)有人做過一個試驗(yàn)，在吹了10只小氣球之后心臟、血壓、脈搏的節(jié)奏與跑步10分鐘時的指數(shù)一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。

　　動作：在《天下無雙》里面，王菲就是吸了一口大氣之后感覺“好飽”。試一下，真的能抵擋一陣子~至少和一杯奶茶相比，吹氣球、吸氣的熱量為零！

　　12:00少食多嚼延長飽腹感

　　大腦通過神經(jīng)向胃部傳達(dá)“飽”的感覺，如果你吃得很急很快，那么大腦還來不及傳達(dá)時就已經(jīng)攝取了過多的食物，那最后的結(jié)果必然是“撐”著了。

　　同時如果狼吞虎咽的話，血糖會急劇升高，當(dāng)然升得快，血糖也降得快，當(dāng)血糖降下來之后，自然就感覺又餓了。所以你總覺得有吃的欲念。慢慢吃，血糖平穩(wěn)上升，自然也平穩(wěn)降落，這樣飽足感也能長久一點(diǎn)！

　　動作：每一口食物都嚴(yán)格控制咀嚼次數(shù)，不少于20下~因?yàn)榫捉罆尨竽X產(chǎn)生“吃東西”的意識。

　　13:00按摩耳朵增加心理暗示

　　如果你擔(dān)心自己吃得清淡不耐饑的話，不妨按摩耳朵的穴道，反復(fù)暗示自己“真的很飽”。而飯后半小時，正是食物開始消化的時候，這種按摩也會讓你吃飽的感覺延長，從心理上減慢消化時間。

　　動作：將手掌搓熱了覆蓋在耳朵上并來回搓動20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸進(jìn)耳洞，反復(fù)轉(zhuǎn)動20次。接下來就是用大拇指和食指從耳廓到耳垂反復(fù)揉搓，來回20次，最后就是輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鐘。這個方法能讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續(xù)傳達(dá)“吃飽了”的信號，食欲也能盡量來得更晚一點(diǎn)。

　　15:00涂抹潤唇膏薄荷趕走食欲

　　薄荷的強(qiáng)烈氣味能對抑制食欲產(chǎn)生很大的幫助，在飯兩個多小時之后，又想吃些什么來過過癮了。為了不讓“饞”的欲念更加強(qiáng)烈，可以用薄荷味來驅(qū)趕食欲！

　　動作：為了讓嗅覺更加靈敏，可以在人中部分厚厚地涂上一層潤唇膏，或者吃2片薄荷葉，這樣都是清涼的味道，人也感覺淡雅了起來，哪里還有去肥膩一番的心思。

　　16:30按手指減弱胃腸功能

　　這一段時間是最黑暗的，午飯消化的差不多了，晚上又想吃大餐了。如果真的這么做，那你不胖誰胖？所以在崩潰之前刺激一下胃腸，讓他們淡忘饑餓的感覺！

　　動作：在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位，另外在手掌一側(cè)的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位，如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。

　　不過需要注意的是，如果你只是輕輕揉捻是不會達(dá)到效果的，只有重刺激，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉，反而會促進(jìn)胃腸功能，讓食欲更好。

　　18:30看減肥相關(guān)晚飯低負(fù)擔(dān)

　　很有趣的心理暗示。如果你在晚飯前看很多美食，那么你絕對不可能安撫住造反的嘴和胃。

　　動作：不妨在晚飯前多看看瘦瘦公眾號(￣ε￣*)，或者參照減肥食譜吃晚飯。因?yàn)檫@些美好的前景會給你精神力量，同時也是一種良好的心理暗示，想象美麗的前景，你的身體和意志也會接受這種暗示，從而堅(jiān)決地抵御住食欲的誘惑。雖然看似純心理，但非常有效！

　　20:00—22:30睡眠前奏減低欲望

　　國外最新一項(xiàng)研究中，擁有良好、正常生物鐘的人食欲會低于那些生物鐘紊亂的人~所以21:00已經(jīng)可以醞釀睡眠情緒。

　　如果在入睡之前想吃東西，那不妨來一場幻想轉(zhuǎn)移一下。曾經(jīng)有一項(xiàng)關(guān)于轉(zhuǎn)移注意力的試驗(yàn)：A與B兩組人被要求把手放入冰冷的水中，直到無法忍受時再拿出。A組什么也不想，只是努力堅(jiān)持的更久，B組則要想象一些美好場景。

　　測試結(jié)果表明，想象的B組要比另外的人在冰水里的時間長出2倍。這就是說，一些美好的幻想可以轉(zhuǎn)移你的注意力！

　　所以多想想以后自己瘦下來樣子！這輩子如果連想要的身體自己都給不了自己，你憑什么能認(rèn)為你可以賺很多錢、可以被男神追求，可以功臣名就？你不努力，總有人過著你想過的生活！