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6大絕招 極速解救水腫腿大象腿

摘要:如果想知道你是不是水腫體質(zhì),就在身體上比較腫的地方,用大拇指壓下去,如果壓完后有白白的一塊印子,很久才散掉,這代表你身體有多余的水分。若水腫情況長期都不改善,甚至愈來愈嚴(yán)重,這代表你腎臟有問題,該去看醫(yī)生啦

  方案一:10分鐘速瘦法

  腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。想讓腿形變得更完美,就在約會(huì)前10分鐘趕快按摩。按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,可以使SIZE變小1~2cm。

  1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

  2.用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

  方案二:揉捏按摩法。

  經(jīng)常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循環(huán),幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。

  1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。

  2.雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉(zhuǎn)。

  3.由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩,同樣的動(dòng)作再由內(nèi)往外按摩。

  4.以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。

  方案三:睡前如果要喝水,就用薏仁水代替,第二天可以幫助身體排出大量多余水分。

  薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水,下午便會(huì)覺得尿多,是你今天喝了很多薏仁水,隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助你排出身體多余的水分,現(xiàn)在很多早餐店有賣薏仁漿。

  方案四:穿對鞋子和衣褲

  如果你白天久坐于辦公室,晚上還要帶著“作業(yè)”回家來做,為避免腿部循環(huán)不良,不能一味貪涼,尤其女生要注意保持體溫,冬天可以穿上襪子和棉拖鞋,甚至在腳下放一個(gè)暖水袋。

  如果你的工作需要久站,那么選擇一款有預(yù)防效果的鞋墊放在鞋里非常有效。這類產(chǎn)品常常沒有大品牌背景,成本和零售價(jià)都不高,宣傳聲勢不大,容易在白領(lǐng)族的視線之外,但它們對于“久站”的人功效顯著。

  不要穿尺寸過小或過度勒緊的內(nèi)衣或塑身衣,如果勒到有淋巴腺的部分,水分和老舊廢物就不容易排出,勒緊的半筒襪也要謹(jǐn)慎,因?yàn)橄ジC處也有淋巴腺。不夠舒服的鞋也容易導(dǎo)致身體積水,比如鞋跟過高或沒有伸縮余地的“小鞋”。

  方案五:每天睡前抬腿15分鐘

  抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墻上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬不要舉得太久,像是久到一個(gè)小時(shí)這種程度,你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋哩。

  方案六:睡覺時(shí)在腳部墊一個(gè)小枕頭

  如果是大小腿偏胖的人在睡覺的時(shí)候墊一個(gè)小枕頭,枕頭的高度比自己頭下的枕頭偏高一到兩厘米,有利于腿部的水分回流。

  健康小貼士:

  長時(shí)間站立所造成的浮腫,不是異?,F(xiàn)象。出現(xiàn)浮腫時(shí),要限制水分和鹽份的攝取;為了能排出身體多余的水份,最好多吃有利尿作用的食物。

  如果想知道你是不是水腫體質(zhì),就在身體上比較腫的地方,用大拇指壓下去,如果壓完后有白白的一塊印子,很久才散掉,這代表你身體有多余的水分。若水腫情況長期都不改善,甚至愈來愈嚴(yán)重,這代表你腎臟有問題,該去看醫(yī)生啦。

  1.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān),會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分,當(dāng)然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族啰。

  2.多到戶外走走,讓自己流流汗。大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺,但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會(huì)變粗的。

 

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