男神寄語

　　是努力更痛苦，還是留下遺憾更痛苦？

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

　　本期是第4季的第3期，今天的男神是來自遼寧沈陽的耿帥童鞋。耿童鞋是小編見過的最淡定、最理性的瘦友，沒有之一。他的整個(gè)減肥歷程給我的感受就是，找到對(duì)的路，就一直走下去，過程中不急不躁，不給自己過高的預(yù)期，最終反倒是收獲了一個(gè)最令人滿意的結(jié)果。廢話少說，還是上圖來看看他的瘦身戰(zhàn)果吧：

　　決心減肥的動(dòng)力來自何處？

　　當(dāng)初是為了追喜歡的女孩子，自己想著要變成一個(gè)肌肉男，然后大家都說，你要變肌肉男得先減肥。再加上當(dāng)時(shí)班里同學(xué)也嘲笑我說，我這么胖，個(gè)子再高（我194cm）也顯得矮。所以就開始減肥了。其實(shí)到最后我也沒追到那個(gè)人，但是在減肥的過程中我愛上了運(yùn)動(dòng)，覺得一天不運(yùn)動(dòng)都會(huì)難受。

　　經(jīng)歷了多久，瘦了多少呢？

　　我真正減肥是從2010年開始的，到現(xiàn)在總共減了50斤左右。之前上初中的時(shí)候就已經(jīng)胖到了230斤左右（我那時(shí)大概185cm的身高），當(dāng)時(shí)不注意控制體重，也不愛運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候也就是和同學(xué)打打籃球。

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　其實(shí)我飲食沒有太多減少，反倒增大了，不過我的飲食習(xí)慣有改變。

　　現(xiàn)在是，早上牛奶麥片，兩片全麥面包和蔬菜拉沙；早、午飯之間，我會(huì)吃一個(gè)蘋果或者香蕉；中午我會(huì)吃一些雞胸肉，或者是魚類，還有大量豆制品和蔬菜，米飯我吃的很少，我會(huì)吃一些糙米，主食我一般就是吃糙米和土豆泥；然后下午我會(huì)去健身房，健身后我會(huì)喝一杯musclemilk；晚飯一般在6點(diǎn)左右，吃一碗沙拉；8點(diǎn)左右會(huì)喝些牛奶。

　　PS：通過我自己的經(jīng)歷，我想告訴瘦友的是，千萬不要想著節(jié)食或者用營養(yǎng)的吃法來減肥，營養(yǎng)搭配不均衡也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的！一定要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不只是讓你瘦下來的源頭，更是給你帶來健康，當(dāng)然不要過量。

　　那運(yùn)動(dòng)方面呢？

　　我是猛蹬動(dòng)感單車1個(gè)多小時(shí)，那時(shí)候有個(gè)專業(yè)的教練，特讓我們出汗。然后做些器械運(yùn)動(dòng)，一般全部做完一套訓(xùn)練會(huì)是半小時(shí)左右。我認(rèn)為呢，可以做器械小重量多次數(shù)，多組數(shù)的做。每周的單數(shù)日，做器械多些，雙數(shù)日做有氧。因?yàn)樾≈亓慷啻螖?shù)可以讓肌肉有型，而不是讓肌肉變太大，嚇人啊~

　　有遇到平臺(tái)期或什么困難嗎？

　　有過體重到一定時(shí)候減不下來，但是沒有反彈過，也就是平臺(tái)期啦。對(duì)于平臺(tái)期，我是平常心對(duì)待啦，就照常的運(yùn)動(dòng)和吃飯，因?yàn)橹巴ㄟ^閱讀和了解，聽很多前輩們講也是有平臺(tái)期的，所以有心理準(zhǔn)備，加上我巨蟹的性格，從沒想過要加大運(yùn)動(dòng)量什么的，因?yàn)槲抑劳蝗患哟罅?，也?huì)弄傷自己。所以，我一直覺得保持運(yùn)動(dòng)總會(huì)有好的結(jié)果。就這樣僵持了2個(gè)月，體重就又開始變化了。

　　減肥成功后有哪些變化呢？

　　更自信了，也更討厭那些負(fù)能量的東西了，比如有人故意寫負(fù)能量段子說，別減肥了你丑不是因?yàn)榕?，運(yùn)動(dòng)不會(huì)瘦，諸如此類云云。減肥經(jīng)歷帶給我的不只是現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)的身材，還有良好的生活習(xí)慣，以及正確的運(yùn)動(dòng)、飲食觀念，讓我很enjoy現(xiàn)在的生活。