男神寄語:減肥其實很簡單,找到肥胖原因,管住嘴,邁開腿就行了。每天學(xué)習(xí)瘦瘦的減肥知識,堅持運動。
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第5季第10期的男神是來自河南鄭州的文亮先生,這位男神表示自己從小就是一個放縱自己的胖子,減肥的動力是因為突然有一天照鏡子發(fā)現(xiàn)自己實在太胖了,然后開始瘋狂的減肥之路。現(xiàn)在男神不僅成功減重,整個人也產(chǎn)生了質(zhì)的變化喔!
接下來看看他的瘦身戰(zhàn)果(變化非常之大喔~)
減肥成果如何?
從14年7月11日開始減肥的,當(dāng)時體重102.6kg,最近一次測量是12月24日,體重75.4KG。(哇,減重58近之多)
期間的飲食規(guī)劃是怎樣的?
瘦瘦軟件有肥胖原因分析,我按真實的填寫以后發(fā)現(xiàn)我的飲食方面發(fā)胖的原因是喝飲料和晚上吃的多,所有我就把飲料都倒馬桶里了,從此以后再也不想喝飲料了,特別管用。
我還買了廚房稱,吃東西前稱一下??纯礋崃坎樵?,基本上2周都知道卡路里多少了。把每天攝入熱量控制在1200卡左右。還有就是不吃飯館的飯,油性太大了。我每天三餐吃的東西,都有進(jìn)行登記(小編截取了2天的食譜供大家參考)。
減肥期間,運動上一定沒少下功夫吧?
查了很多運動,開始也嘗試了很多運動,后來發(fā)現(xiàn)跳繩消耗大,所以減肥期間,我早上跳繩5000下,晚上跳繩5000下,平均每天消耗熱量大概600卡左右。
(PS:最好買一個可以記錄卡里路的跳繩)
減重期間應(yīng)該有遇到一些困難吧?
困難是10月份的時候,體重開始紋絲不動。后來發(fā)現(xiàn)平臺的原因是,減肥前期我沒關(guān)注飲食所以運動到一定階段,就開始不瘦了。然后11月1日開始發(fā)狠,認(rèn)真記錄自己的飲食。全部吃低卡路里食物,連全麥面包都戒了,早上也以紅薯為主,晚上以柚子為主,再加上運動量大,平臺期就破了。
說說減肥成功后的變化吧。
本人從小胖到大,胖了29年了。從小體育課倒數(shù)第一,從來沒有倒數(shù)第二。這次減肥成功,自信提升很多,覺得沒有什么困難可以難到我。懶胖不分家,現(xiàn)在生活習(xí)慣也變好了,
瘦了之后,衣服也好買,打扮也容易了,以前幾乎買不到合適的褲子。
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