男神寄語：

　　“不堅(jiān)持，你永遠(yuǎn)是個(gè)死胖子！瘦友們，加油！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第10季第5期的男神是在濟(jì)南工作的安陽人"姚公子"，瘦身成果如下：

　　為什么減肥？成果如何？

　　我最開始減肥是在大三的時(shí)候，當(dāng)時(shí)在健身房兩個(gè)月瘦了十幾斤，但是大四由于實(shí)習(xí)，比較忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)再加上遇到畢業(yè)季，各種聚會(huì)各種玩，結(jié)果反彈了，最胖的時(shí)候175斤左右，自己身高175。當(dāng)時(shí)遭到各種嫌棄，特別是我老媽，吐槽我胖的她都看不下去了，然后自己喜歡的衣服又穿不上，有一次去一家店買褲子，老板直接說我們家沒有你能穿的褲子，我當(dāng)時(shí)郁悶的不行，我才意識(shí)到自己胖的太離譜了，所以就勵(lì)志一定要瘦下來！

　　經(jīng)過四個(gè)月左右的時(shí)間，瘦到了現(xiàn)在的135斤，已經(jīng)瘦了40斤。

　　因?yàn)楦杏X太瘦了也不好看，所以就沒有刻意繼續(xù)減了現(xiàn)在主要在增肌訓(xùn)練。

　　減肥過程是怎樣的？

　　開始減肥比較拼，早上正常吃，一般就是兩個(gè)普通的帶餡的火燒，一碗粥，或者一碗豆腐腦兩個(gè)包子，有時(shí)候吃三四片全麥的吐司面包一包酸奶。午飯開始就比較克制了，一般就是一碗粥兩份素菜（大概150克到200克），下午會(huì)吃個(gè)香蕉或者蘋果，晚飯生吃水果或者蔬菜（重量大該兩根黃瓜的重量），然后我會(huì)喝上一瓶超市買的那種益生菌飲品調(diào)節(jié)腸道。

　　當(dāng)然了有時(shí)候饞了也會(huì)稍微吃些肉的，跟朋友聚會(huì)也會(huì)罪惡一下下。這樣大概過了一個(gè)半月，發(fā)現(xiàn)有時(shí)候會(huì)低血糖而且精神狀態(tài)也不好，所以晚餐也會(huì)喝碗粥，吃點(diǎn)菜，一般都是涼拌菜。

　　運(yùn)動(dòng)我就比較拼了，主要是戶外夜跑，因?yàn)橹坝性诮∩矸坑谢A(chǔ)，所以一開始跑步我就是一天一個(gè)小時(shí)，大概9公里左右，這是每天的標(biāo)配，然后在家里做差不多25分鐘腰腹運(yùn)動(dòng)主要是蜷腹，屈膝抬腿這類的簡單運(yùn)動(dòng)。然后慢慢的跑步不管時(shí)間了，按距離，一天十公里，跑了一個(gè)月加到12公里，還有一段時(shí)間一天15公里，有一次抽風(fēng)跑了21公里，腰腹運(yùn)動(dòng)也加到了40分鐘以上，因?yàn)榭词菔萦形恼抡f有氧無氧結(jié)合減肥效果更好。

　　這樣堅(jiān)持了四個(gè)月效果超級(jí)好。自己還加了兩個(gè)跑步的微信群，每天堅(jiān)持跑步打卡，認(rèn)識(shí)了一群喜歡跑步的朋友，而且還影響了好幾個(gè)同事一起夜跑減肥，大家都明顯感受到了自己的變化。我現(xiàn)在自己買了一些簡單的運(yùn)動(dòng)器械，開始增肌。

　　最初跑步的時(shí)候有沒有擔(dān)心膝蓋受不了之類問題？

　　有，有一次跑的比較快，第二天膝蓋就有些疼，然后后來跑步就比較注意了。我覺得準(zhǔn)備兩雙好一些的跑鞋，然后選擇平坦的路面，跑步勻速差不多一個(gè)小時(shí)7，8公里的速度，一般就不會(huì)造成膝蓋受損了，鞋很重要。

　　減肥期間覺得難熬的事情？

　　最痛苦的就是餓！每天都是在饑餓中睡著的。還有就是平臺(tái)期，有一段時(shí)間體重忽高忽低，就適當(dāng)增加了運(yùn)動(dòng)量。還有就是別人的不理解，說我是個(gè)跑步的瘋子。

　　瘦下來是什么感受？

　　我十一月份回了一趟學(xué)校，老師和一些學(xué)弟學(xué)妹見了我都說瘦好多，還開玩笑說公司伙食不好。當(dāng)時(shí)心里特別開心！瘦了以后自信多了，雖然之前的衣服都不能穿了，但是只要是自己喜歡的衣服都能買到了，不用再擔(dān)心沒有自己穿的碼了。而且現(xiàn)在在朋友圈發(fā)照片，大家都會(huì)評(píng)論又瘦了什么的，還有很多朋友會(huì)咨詢我，感覺自己特別有成就感。

　　而且前幾天休班回家，我老媽都感覺不可思議，說不能再瘦了。

　　小編我想給廣大瘦友一個(gè)減肥的好建議，把自己的決心暴露在朋友圈，當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想自己之前已經(jīng)在朋友圈承諾過要瘦了，不堅(jiān)持下去別人會(huì)看笑話，這樣就有動(dòng)力了。我原來發(fā)過朋友圈說兩個(gè)月不瘦15斤，就不找對(duì)象。

　　現(xiàn)在想想自己也是蠻拼的。