一時(shí)間太多的危害在我腦中閃過，于是想寫下這篇文章來(lái)勸告一下各位，為了健康和健身，少抽更健康。

　　自從哥倫布發(fā)現(xiàn)美洲新大陸并帶回了美洲土著民族拿來(lái)祭祀用的煙草，吸煙開始成了一種新的時(shí)尚。文獻(xiàn)顯示目前全世界大概有11億的煙民[1]。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)表明20世紀(jì)以來(lái)因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)超過了1億

　　抽煙對(duì)于健康的損害相信大家都知道一些。心肺功能疾病、主要致癌物質(zhì)。

　　煙草的高度依賴性和生理傷害性

　　然而對(duì)于健身方面的影響，大家可能知道的不多。

　　第一、吸煙會(huì)嚴(yán)重影響力量和肌肉圍度的增長(zhǎng)。研究人員對(duì)41名每天至少一包煙的煙民進(jìn)行了分組，在12個(gè)月的訓(xùn)練后，不吸煙組比吸煙組平均多增長(zhǎng)了26%的肌肉，20%的力量

　　造成這樣的主要原因是因?yàn)槌闊熥屇愕募∪獾貌坏阶銐虻难悍峙?，氧氣少了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少了，這無(wú)異于給肌肉斷水?dāng)喙賶训募∪庖材筒蛔o(wú)米之炊?。?/p>

　　吭哧吭哧的練，遭的罪到頭來(lái)還不能好好恢復(fù)，肌肉只能自己躲在肌束膜里默默地哭泣，邊哭還邊吐痰。

　　第二、抽煙同樣嚴(yán)重影響身體耐力。吸煙對(duì)于耐力的影響是全方位的，首先煙中的焦油會(huì)覆蓋和破壞肺泡，導(dǎo)致吸進(jìn)去能利用的氧氣減少，而正因?yàn)槿绱?，身體分泌痰來(lái)清除這些焦油，可是聰明反被聰明誤，這些痰更加直接的減少了吸煙者能吸入的空氣的量。

　　侵襲循環(huán)系統(tǒng)

　　其次、尼古丁讓吸煙者的心跳提高了至少30%，這會(huì)增加血壓，進(jìn)而影響血液對(duì)全身肌肉的供給，最后導(dǎo)致有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間越來(lái)越短，速度越來(lái)越慢。

　　正如我在前面講關(guān)于停訓(xùn)的話題的時(shí)候說(shuō)的，耐力的下降導(dǎo)致的肌肉內(nèi)線粒體的下降最直接的結(jié)果就是，脂肪利用的下降，如果飲食上攝入的能量又多，那么脂肪就更加容易堆積。