方法1：生姜水擦身（局部瘦身）

　　把鮮生姜扮成汁在抹在要減肥的部位，然后抹了生姜的身體部位用保險(xiǎn)膜包住，并做些輕微動作，45分鐘之后取走保險(xiǎn)膜在沐浴。

　　方法2：暖身生姜浴

　　天氣變冷，怕凍的朋友不妨自制一個臺式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳，生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時加入適量生姜水，沖完涼時血?dú)鈺惩ǎ嫔甲兗t潤。

　　方法3：生姜紅茶減肥

　　從中醫(yī)的角度來說，生姜和紅茶都是有暖身的作用，引用生姜紅茶對身體代謝有增強(qiáng)作用，提高脂肪的燃燒率，促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排出體外，當(dāng)然在晚飯吃過就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶，飯后和飯前推薦生姜紅茶。

　　方法4：瘦身姜醋浴

　　在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會大量排汗，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。

　　這四種減肥方法其實(shí)都不難，平時洗澡和喝茶的時候輕松就完成了，想瘦身不能怕麻煩，更加不能半途而廢，否則再好的減肥方法給你也會瘦不下來。想減肥就從現(xiàn)在開始吧！

　　為你推薦超有效的久坐瘦腰法，

　　堅(jiān)持做，讓你一輩子遠(yuǎn)離水桶腰。

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　?、侔滋靸扇螌㈦p手放在腹部

　　深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次

　　②每天堅(jiān)持腹部按摩

　　取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅(jiān)持不懈。

　　③白天你必須隨時都想著收腹的習(xí)慣

　　坐著的時候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會看到效果。

　　④滑滑腳跟能輕松收腹

　　仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然后雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小于90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態(tài)。等完全掌握動作后，可以將兩臂放在身體兩側(cè)做動作。

　　這個動作可以有效運(yùn)動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息一分鐘左右，反復(fù)練習(xí)3-4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習(xí)了。

　?、蓁ょ焐煺惯\(yùn)動

　　雙腿最大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹。伸一只手臂高舉頭頂上方。上身向手臂對側(cè)傾斜到90度，另一側(cè)手臂可順勢放在大腿的后方，雙側(cè)都輪流做拉伸動作。

　　⑥腹肌運(yùn)動

　　抬起肩膀時呼氣可降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動--腹肌負(fù)責(zé)腹部的運(yùn)動；要保持最佳姿勢，沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態(tài)則是使扁平腹部的靈丹妙藥。

　?、唛L時間站立

　?。ɡ绯斯财嚕┯幸庾R地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動、長期堅(jiān)持、腹部就會變平坦。

　　⑧睡前纖腰操

　　a、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

　　b、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

　　c、頭部盡量后仰，保持此動作10秒

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