酸奶

　　很多女孩子都喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是他有減肥的功效。并且喝對了還可以豐胸。

　　每天只喝酸奶又覺得過于單調，搭配上其他食物不僅美味又更能達到減肥豐胸的效果。特別是一些水果，還有豐富的食物纖維，助于體內消化酵素的分解，利用腸不可消化和吸收的成分將大腸運動起來，充分使乳酸菌活躍起來，通便效果良好。

　　酸奶+紅酒

　　用料：酸奶100g，紅酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。

　　酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質疏松，還可以預防癌癥。食用方法：餐前食用、一天一次。

　　酸奶+蔬菜

　　用料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

　　用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。

　　換種說法大家一定熟悉，蔬菜沙拉！把自己喜歡吃的小番茄，小黃瓜，生菜，萵筍等等，全部放到沙拉盆里，然后加上一杯酸奶，就不要再加沙拉醬啦！一份色彩鮮艷，美味清脆的晚餐就搞定啦！

　　酸奶+草莓

　　最有飽腹感——

　　美國營養(yǎng)學家對含有同樣能量的17份食物進行研究后發(fā)現(xiàn)，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。至于其中的原因，專家在對以上食物的成分進行分析后得出結論：在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽，而蛋白質含量較高的食物則容易讓人覺得飽。此外，食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關系，纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物，飽腹感強。

　　酸奶+木瓜

　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，它熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜

　　150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳

　　每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩

　　調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。