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怎么快速瘦小腿 運動巧搭配精油

2016-10-05 來源:學扎洋氣頭發(fā)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小腿上的肌肉并不是一天兩天就能減下去的,關鍵的還是需要長久的堅持,最基本的還是需要你從一些基本的減肥瘦腿動作做起才好!運動減肥方法,很是有利于身體的健康,同時也能鍛煉身體,就是一些簡單的瘦腿小動作,想快瘦小腿就需要你掌握長久的堅持!

  快速瘦小腿:頻繁跺腳

  閑暇時,雙腿并攏站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側。左腳輕輕向上抬起,而后腳后跟先著地放下腳掌,而后換右腳練習上述動作,雙腳頻繁練習該動作,能使你的雙腿得到鍛煉,這樣能促進腿部脂肪加速燃燒,使其變得更纖長,以練就出性感美腿。

  快速瘦小腿:踮腳踩腳背

  立正站好,身子保持挺直,雙手張開向兩側抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀,而后抬起左腳輕輕踩在右腳背上,再恢復原狀。雙腿交替練習上述動作,能使你的腿部得到拉伸,還能使腿部變得更緊實,常練習能輕松瘦腿

  快速瘦小腿:前后開腿屈膝

  雙腿一前一后分開站好,身子保持垂直狀,雙手叉腰。雙腿屈膝直,將身子向下壓,與此同時將雙腿保持緊繃,30秒后緩慢恢復原姿勢,如此反復練習能使腿部肌肉變得緊實,使其更顯撩人曲線,常這樣練習能輕松減肥

  快速瘦小腿:向后伸展腿部

  雙腿微開站好,挺直腰身,雙手垂于腰側。將右腿向后伸直,與此同時將前腳掌著地,使腿部保持直線狀。利用腿部的力量使腿部保持緊繃5秒,而后緩慢恢復原狀。如此反復練習3分鐘,換左腿練習,這動作能使你的腿部得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,還能使你輕松瘦腿。

  快速瘦小腿:平躺開腿

  平躺在床上,雙手放在腰側,利用腿部的力量將雙腿向上抬舉,達到極限時,將雙腿向兩側張開,張開至極限時保持該姿勢15秒,而后將雙腿并攏。雙腿反復練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實,還能使腿部更顯撩人曲線,以練就纖細美腿。

  肥胖不是一天天形成的,所以想快速瘦小腿,就不能想著一蹴而就!關鍵的是在細微中長久的堅持下去!

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