8月25日，大S曬手臂淤青照，并自曝是減肥的結(jié)果，“剛出道的時候我和妹妹被叫：那兩個甘蔗！手臂細(xì)的咧！現(xiàn)在為了瘦手臂進(jìn)行強(qiáng)力吸引！好啦，變成我夢寐以求的殭尸了。殭尸片來找我拍吧！免化妝。”照片中，大S手臂明星有大片的淤青，非常的令人心疼，可見為了減肥還真是下足了功夫。

　　此微博曝光后，網(wǎng)友紛紛留言，其中有網(wǎng)友稱：“不是說不做紙片人了嗎？”而大S回應(yīng)道：“手臂一細(xì)看起來就瘦！”更有網(wǎng)友稱：“很漂亮，別再瘦了。心疼?。?rdquo;看來，明星們?yōu)榱吮３稚聿囊彩切U拼的。但是倘若減肥方法用得不對，即便是再怎么拼命減肥也只是做了無謂工。那么，該怎么減肥才真正有效果呢？

大S減肥致手臂淤青 怎樣減肥才有效？" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150826094350220.jpg" />

　　減肥的話題確實(shí)是有些老生常談，每當(dāng)看到北京街頭肥胖人數(shù)在增加，就令人為他們的健康擔(dān)憂。本人在生活中與臨床中經(jīng)常遇到指導(dǎo)他人減肥的問題，我發(fā)現(xiàn)他們減肥方法存在一些問題，從而影響了減肥效果。

　　例如，減肥應(yīng)當(dāng)控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動兩個方面并舉，既要減少飲食入量，同時也要增加運(yùn)動消耗，才能收到減肥效果。但有不少肥胖者只是強(qiáng)調(diào)其中一個方面，忽略另外一面。如果能夠做到減少食量與增大消耗并舉，且能堅(jiān)持一段時間，就要觀察自身體重變化后決定進(jìn)一步的行動。體重在減少，說明做法正確；體重維持不變，說明身體能量代謝平衡；體重還在增加，說明減肥措施力度不夠，需要在現(xiàn)有措施基礎(chǔ)上進(jìn)一步壓縮食量，同時增大運(yùn)動消耗。

　　有正在減肥的朋友會有這樣的疑惑，自己的食量與別人相比已經(jīng)很少了，怎么還減不下來？其實(shí)，你不要與別人比食量，要和自己比，因?yàn)樯眢w能量代謝具有個體差異，每個人情況都不盡相同，因此要根據(jù)自身的運(yùn)動消耗來確定自身食物的合理攝入量，也就是“量出為入”。平時活動消耗體能多，可以多吃點(diǎn)，消耗體能少，就堅(jiān)決少吃點(diǎn)。在堅(jiān)持較為均衡的飲食結(jié)構(gòu)的前提下，肥胖者不用擔(dān)心減少食量引發(fā)營養(yǎng)不良。只要減肥的基本方法正確，并持之以恒，就能收到預(yù)期效果。

　　減肥是一個漫長的過程，要想收到成效，必須得有一個可行的減肥計(jì)劃，除此之外，與我們自身的自我控制力也是密不可分的。飲食+運(yùn)動，是減肥過程中不可或缺的一部分，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一定要堅(jiān)持運(yùn)動，才能讓自己的減肥大計(jì)收到成效。