一、坐式生活:不愛(ài)運(yùn)動(dòng),平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通??;吃飽飯后就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng),糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法:注意縮小腹:走路和站立時(shí),要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦,但日子一久,你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí),能達(dá)到瘦身的功效。
二、生活壓力:面對(duì)工作壓力,許多人都會(huì)借大吃來(lái)紓解心中的壓力,或者是常常吃過(guò)飽,吃到很撐才停止,不知不覺(jué)中就過(guò)多地?cái)z入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。
解決辦法:運(yùn)用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮脹起、呼氣時(shí),肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
三、姿勢(shì)不良:不少人腹部的肌肉力量不夠,坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上,不自覺(jué)地將后腰部騰空,或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人,身體會(huì)不知不覺(jué)向前傾,小腹也就跟著來(lái)報(bào)到了。
解決辦法:保持正確的姿勢(shì):走路時(shí)放松肩部,雙臂自然擺動(dòng),下腹提起,保持稍微緊張的狀態(tài)。而平日要長(zhǎng)期坐在寫字樓里的女性,坐姿絕對(duì)要端正,盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來(lái)。
四、排便不暢:不少女性都有便秘的困擾,一旦長(zhǎng)期便秘,人體的廢物會(huì)堆積在腸子里,腸子表面就像過(guò)濾器,濾孔被塞阻后,就會(huì)形成慢性腹脹。
健康飲食消除便秘:為了消除便秘,盡量減少暴食暴飲,多進(jìn)食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質(zhì)的酸奶,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。如果有便秘的話,必須去醫(yī)院接受診斷,采取適當(dāng)?shù)拇胧?/p>
提肛運(yùn)動(dòng):除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
洗浴按摩效果好:洗浴時(shí)利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時(shí)針?lè)较蜃霭茨Γ缓髲南赂共康叫夭恳韵乱沧鲆幌掳茨?。在浴室洗浴時(shí),可以冷水—溫水—冷水的順序進(jìn)行洗浴,對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
(實(shí)習(xí)編輯:廖穎)
養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥9養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥11養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥12清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見(jiàn)尿頻澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調(diào)赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價(jià): ¥85滋腎清熱,化氣通關(guān)。用于熱蘊(yùn)膀胱,小腹脹滿,尿閉不通。
健客價(jià): ¥32活血調(diào)經(jīng),祛瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈,小腹痛。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲病,下肢關(guān)節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調(diào)。
健客價(jià): ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥35調(diào)經(jīng)化瘀。用于氣郁結(jié)滯,胸脅刺痛,產(chǎn)后瘀血,小腹疼痛,五心煩熱,面黃肌瘦。
健客價(jià): ¥55清熱涼血,活血止痛。用于婦女盆腔炎癥等引起的帶下量多,或伴有小腹隱痛。
健客價(jià): ¥42養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥34.5理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見(jiàn)行經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥15理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見(jiàn)行經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣和營(yíng),養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于氣虛血少,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期后延,行經(jīng)小腹冷痛或經(jīng)后小腹空痛。
健客價(jià): ¥27活血逐瘀,消癥破積之功效。主治瘀血內(nèi)停所致的婦女癥瘕,癥見(jiàn)小腹脹痛、經(jīng)色紫暗有塊、經(jīng)行不爽;子宮肌瘤見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥23益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見(jiàn)瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥42清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋證,癃閉,癥見(jiàn)尿頻澀痛,淋瀝不暢,小腹脹滿,口干咽燥。
健客價(jià): ¥18行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。用于氣滯血瘀所致的月經(jīng)量少、錯(cuò)后、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行痛減。
健客價(jià): ¥15軟堅(jiān)散結(jié),活血化瘀,扶正固本。用于子宮肌瘤(肌壁間、漿膜下)氣滯血瘀證,癥見(jiàn)經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量過(guò)多,經(jīng)色紫暗有塊,小腹或乳房脹痛等。
健客價(jià): ¥28活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥39益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥14活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),癥見(jiàn):月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛等。
健客價(jià): ¥46