孫儷在微博留言稱:"我向曾經的胖子要了減肥方法,她告訴我晚上別吃主食。我堅持18天了,每天晩上以素食為主,不吃任何主食,并且在19:00前吃完飯。因為工作忙,我這段時間只去過一次健身房。我今早一稱體重,輕了3斤了,看看鏡子里的臉已成條狀,真為自己高興。"
粉絲看到微博后,紛紛大呼"已經夠瘦了,別減了",并心疼她工作辛苦還要減肥。確實,孫儷原本就不胖,算得上是標準體重,再瘦下去也就真成干了。不過,孫儷所使用的不吃主食減肥方法是否真的行得通呢?
一頓飯只吃一兩米飯,或者干脆不吃米飯。時下,這是許多女孩子常用的減肥方法。她們覺得只要少吃主食,甚至不吃主食就能減肥。真的是這樣嗎?這種減肥的方法會不會對我們的身體造成影響呢?
什么是主食?
主食是碳水化合物的主要來源。碳水化合物又是食物的主要成分之一,由碳、氫、氧三種元素組成。碳水化合物又稱糖,可以迅速補充身體所消耗掉的能量。
不吃主食,身體會去消化蛋白質,以此來產生能量,這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。體內的蛋白質不斷減少,也就是肌肉組織不斷減少,人體可以消耗的熱量就越來越少。
人在消化時,除了纖維,所有的碳水化合物均被轉化成供應肌肉和大腦能量的葡萄糖或血糖。不吃主食會導致疲乏無力,新陳代謝失衡。
實際上,要想減肥,根本上還是要有合理的飲食結構。還是那句老話:"早吃好,午吃飽,晚吃少。"不吃主食的減肥方法也并不靠譜。
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