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減肥美容必用的飲食策略一定要學

2014-11-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 減肥美容聽上去就是一個一舉兩得的事情,對于這個事情很多人都擔心做不到,因為減肥肯定是要費很大的功夫。小編來告訴大家,一點都不難,接下來小編就來給大家來介紹一下關(guān)于減肥美容的一些飲食策略。希望可以幫助到大家。

  水果:

  每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

  蔬菜:

  每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左

  粗飯:

  每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

  蛋白質(zhì)食物:

  每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。

  述內(nèi)容也就是關(guān)于減肥美容的一些內(nèi)容,同時小編還希望朋友們可以好好的對飲食有所了解,因為從中您會看到有很多的減肥食譜在里面,都是可以幫助大家減肥的

(實習編輯:莫韻常)

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