如果你要減肥,它當然是最好的選擇。因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量,活動到全身的肌肉,在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。
減肥舞蹈一:salsa舞曲
salsa是西班牙語調(diào)味品的以上,這種舞蹈因其快速、熱情、性感的特點而聞名。
鍛煉部位:腹斜肌
服裝要求:舞蹈鞋或平底鞋,穿一件能夠輕松自如方便來回扭動的衣服,它會讓你跟隨節(jié)奏盡情發(fā)揮。
減肥動作要領:
1、雙腳并攏站直,雙手放在腰部以上。
2、膝蓋放松,踮腳將中心落在左腳大腳趾上。
3、左腳回到中間,換右腳,一直左右重復相同的動作
減肥舞蹈二:HipHop
跳HipHop是檢驗靈活性最好的舞蹈,跳完之后你會發(fā)現(xiàn)自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力量要求很大,跟隨節(jié)奏,開始擺動吧!
鍛煉部位:臀大肌
服裝要求:網(wǎng)球鞋或者一般的運動鞋,寬松的褲子,運動型內(nèi)衣以及寬松的外套。
減肥動作要領:
1、雙腳分開站立,伸出右腳向側(cè)面延伸直到蹲下,使膝蓋彎曲,雙手在胸前向前伸直。
2、保持蹲著的姿勢,然后馬上往上跳,讓身體打扮的重量壓在右腳上,從胸口將手臂往腰部移動,就好像在復合三頭肌訓練一樣。
3、左腳重復右腳的動作,然后繼續(xù)重復。
看了上面激情四射的舞蹈你是不是動心了呢,那就趕緊練習去吧。這些減肥舞蹈跳起來既有趣,又能瘦身,還能塑造勻稱完美的形體哦。
(實習編輯:吳宏娟)
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