■Part1：瘦身最快水果花落誰家？

　　蘋果

　　蘋果這種水果自身的熱量并不高，蘋果的果肉中含有獨特的果酸，可以幫助加快脂肪的燃燒。如果你平常比較愛吃，然后經(jīng)常很難控制食欲，這時，吃蘋果就最合適了。把蘋果都削好，然后往肚子里塞，這樣享受著美味的蘋果瘦身，減肥并不會痛苦。

　　綠皮柳丁

　　綠皮柳丁的綠色果皮中，含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素還有微量元素和膳食纖維，這些成分可以幫助消除多余膽固醇和脂肪，另外還可以幫助提高人體的新陳代謝速率，吃綠皮柳丁有助減肥。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)教授也證實了綠皮柳丁的果皮中所含有的黃酮素有著很強的抗氧化效果，對增強人體的免疫力有助益，同時還可以預(yù)防癌癥。吃綠皮柳丁的方法簡單，把沒有完全成熟的綠皮柳丁切好，然后放進果汁機中，加些優(yōu)酪乳，打碎即可，每天喝2杯。

　　青梅

　　有很多女性在減肥的時候容易選錯方法，導(dǎo)致在瘦身之后，脂肪減去了，但是皮膚卻變得越來越松弛，沒有緊致的感覺，這樣給人的感覺就一點都不年輕，顯得老了。吃青梅減肥的方法，可以促進腸胃消化，排除身體多余的脂肪，青梅減肥有一個很大的好處就是，在減肥的同時還可以消除腰部、大腿的橘皮，可以使雙腳的肌膚變得緊致，減肥之后皮膚還是很好。

　　葡萄柚

　　維生素C是葡萄柚富含的豐富成分，葡萄柚所含有的糖分也不高，所以正餐可以吃一個葡萄柚來代替，熱量不高。當(dāng)然這樣的減肥方法還需要對飲食熱量進行控制，堅持進行一段時間，才會有很好的減肥效果。如果體質(zhì)不好，在吃葡萄柚之前可以吃幾片高纖維的蘇打餅干，這樣可以防止空腹時，吃葡萄柚導(dǎo)致腸胃痛。

　　■Part2：美味水果減肥新體驗7天7色快速瘦身

　　周一：黃色水果→木瓜

　　周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營養(yǎng)啊，就做一杯“橙色心情”吧。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

　　減肥原理：

　　木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　周二：藍(lán)色水果→藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。

　　減肥原理：

　　熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。

　　周三：青色水果→青蘋果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　減肥原理：

　　富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

　　周四：綠色水果→獼猴桃

　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：

　　熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

　　周五：紅色水果→番茄

　　番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

　　減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　周六：紫色水果→葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　減肥原理：

　　墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　周日：黃色水果→香蕉

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

（實習(xí)編輯：曾桂榮）