鄭多燕她通過自己的研究和試驗(yàn)，自創(chuàng)了一套以自己名字命名的鄭多燕減肥操，并在八周內(nèi)狂減了25公斤，成為減肥史上一大傳奇。下面我們就通過鄭多燕減肥天書一起來了解一下這位韓國辣媽鄭多燕是怎么減肥健身保持著窈窕火爆的身材的吧。

　　鄭多燕減肥健身操

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂；第二部分是街舞操，主要瘦腿部；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

　　啞鈴減肥

　　說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實(shí)這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

　　街舞操減肥

　　街舞是由美國黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動演變而來的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運(yùn)動，長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。

　　有氧運(yùn)動

　　運(yùn)動是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動就是指富有韻律性的運(yùn)動，運(yùn)動時間比較長，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　瑜伽減肥是近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。

　　鄭多燕的故事，再一次印證了那句老話：「沒有丑女人，只有懶女人」。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的。

(實(shí)習(xí)編輯：易其香)