2018-02-23
白領(lǐng)如何擺脫骨骼肌肉病
首先，調(diào)整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在坐椅后背上并保持直立，此時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
首先，調(diào)整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在坐椅后背上并保持直立，此時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。
從臨床觀察來(lái)看，膝關(guān)節(jié)疾病患者女性多于男性，其中一個(gè)重要原因是，女性一生中下蹲的次數(shù)更多，而蹲和跪?qū)οリP(guān)節(jié)的損傷都比較大。
早期膝關(guān)節(jié)炎患者的膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。很多人膝蓋不舒服就盯著膝蓋看，卻不知源頭可能不在膝蓋上，而在腰椎上。
一是強(qiáng)直性脊柱炎；二是小時(shí)候得過(guò)脊柱結(jié)核沒(méi)有很好的治療，骨頭塌陷導(dǎo)致駝背；三是由于外傷導(dǎo)致的脊柱壓縮性骨折沒(méi)有選擇手術(shù)治療，引起畸形愈合導(dǎo)致駝背；最后一種是先天性的駝背。
慢跑時(shí)，要采取正確的跑步姿勢(shì)，上身保持正直或向前傾斜一點(diǎn)兒，平視前方，肩頸和上肢保持放松，雙手微握拳，上臂和前臂彎曲90°左右，雙臂自然前后擺動(dòng)，雙腳落地要輕，前腳掌先著地，避免膝關(guān)節(jié)損傷。
跟痛癥高危人群：40-60歲的中老年人，年老體弱、肥胖者；扁平足者；愛(ài)穿高跟鞋、拖鞋（尤其人字拖）者、有過(guò)足外傷史者；長(zhǎng)期站立或行走者，如保安、售貨員等。
從中年開(kāi)始，如果不及時(shí)解決骨骼問(wèn)題，患者可能出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐、行走都困難。晚年最常見(jiàn)的是全身疼痛、變矮駝背以及容易跌倒骨折，嚴(yán)重影響健康和生活質(zhì)量。
有些中老年人熱衷于爬山，但上山時(shí)，膝關(guān)節(jié)幾乎承載全身的體重；下山時(shí)，膝關(guān)節(jié)還要額外負(fù)擔(dān)下沖的力量。因此，不建議過(guò)于肥胖或膝關(guān)節(jié)本身就不好的中老年人長(zhǎng)期爬山。
在邁步時(shí)，后腳不深踩，用足尖輕輕碰觸一下地面即可，注意放松小腿肌肉；邁出后，用全腳掌著地。這樣，小腿肌肉在松弛和緊張間切換，有助于血液循環(huán)。應(yīng)注意步幅不要太大。
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋，青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
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