肩痛找原因 切忌長時間保持同一姿勢

現(xiàn)代女性習慣性背單肩包：為了時尚方便，很多女性會選用單肩包，但包帶很容易下滑，為了防止下滑，人會不自覺地抬高肩膀目的是為了穩(wěn)住肩上的包帶。

一招防治腰間盤突出 不信你試試.....

“倒走”的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢，姿勢不當者多重心靠前，反方向行走重心矯正到靠后,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。

檢測腰椎間盤突出癥的方法　了解放射痛

普遍的坐骨神經痛是從下腰部向臀部，大腿后，小腿外到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增設的情況下疼痛會加強加劇，放射痛的肢體多為一側，僅僅極少數(shù)中央型或者中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。

腰椎問題不要頻繁按摩　注意最佳治療時期

腰痛并不像人們認為的“只是一件小事，幾天就好了”，其實它是對人體健康潛在的威脅。腰疼除腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)感染、生殖器官疾病、風濕病、類風濕病、外傷、婦科、腰椎病變、股骨頭壞死等均會引發(fā)腰部疼痛。

8招一學就會的養(yǎng)生操 專治肩頸酸痛

肩膀外旋:屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然后肘尖不動，小臂向外擺，肩關節(jié)即為外旋。背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊；反復做適度下蹲動作，以加強肩關節(jié)的后伸活動。

預防腰椎間盤突出癥 必須改正這4個動作!

絕大多數(shù)患者表現(xiàn)為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。

跑步和走路比較 哪個是更科學的運動方式

跑步會造成更多損傷，當跑步運動更加劇烈時，風險也越大。研究發(fā)現(xiàn)，跑步者相比于步行者受傷概率顯著增高，而極端的馬拉松運動員則面臨更高的風險。與跑步有關的主要損傷包括脛骨應力綜合癥、跟腱慢性損傷和足底筋膜炎。

大家要注意這十點 遠離膝關節(jié)疾?。?/a>

腰椎間盤突出癥　三分靠醫(yī)生七分靠自己

不少辦公室白領一到周末就喜歡上健身房，但往往不做充分的熱身準備就開始鍛煉，而且一練就是大半天，肌腱在過度大幅度，過長時間的拉伸中很容易受傷的。

每天都在傷腰！這十個動作千萬別再做了

蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。