2018-10-31
跑步和久坐 哪個更傷膝關節(jié)
久坐的時候，會導致下肢血液循環(huán)不良，代謝減慢，關節(jié)腔滑液分泌減少，增加了下肢關節(jié)損傷的風險，并且膝蓋和髖部的關節(jié)炎風險將提高。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
久坐的時候，會導致下肢血液循環(huán)不良，代謝減慢，關節(jié)腔滑液分泌減少，增加了下肢關節(jié)損傷的風險，并且膝蓋和髖部的關節(jié)炎風險將提高。
膝關節(jié)是腿部的樞紐，默默支撐著人體大半個身子的重量，是人體重要的承重關節(jié)。除了睡覺、靜坐等情況，膝關節(jié)在白天大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。
謹慎選擇運動方式和運動強度，避免方法不當導致骨折損傷。冬季適當合理的鍛煉可以促進腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強腰腿部的力量與靈活性，增加骨關節(jié)的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質疏松等。
關節(jié)負重過大，尤其是老年人，喜歡爬山、經常爬樓梯等，會磨損關節(jié)。經常穿高跟鞋的女性會使膝關節(jié)的承重太多，易損傷滑膜。
骨刺多為50歲以上的中老年，常為多關節(jié)發(fā)病，也有單關節(jié)發(fā)病者。受累關節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動增加時加重，休息后好轉。疼痛常不嚴重，氣壓降低時加重，與氣候變化有關。
當腰椎間盤出現問題，其疼痛位置在身體后中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受到限制，彎不了腰。但觸摸腰和后背時，并沒有很疼的壓痛點。
“養(yǎng)”是指對關節(jié)的養(yǎng)護，比如給關節(jié)保暖，減少上下樓和蹲起等活動，運動時帶護膝等。要是長期一動不動地養(yǎng)，只會造成肌肉萎縮，如果肌肉的力量不足，反而會加重行走時膝關節(jié)的摩損。
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