經(jīng)常感到腰疼該怎么辦教你幾招保健方法

2018-10-31 來(lái)源：黑龍江中德骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在治療之前一定要進(jìn)行辯證，首先要弄清楚是那種類型所導(dǎo)致的腰痛情況，然后再對(duì)癥下藥，這樣才能夠很好的起到祛邪扶正的目的，身體便可恢復(fù)健康。

按理說(shuō)，現(xiàn)在的生活相對(duì)于以前來(lái)說(shuō)，生活更加便捷，腰部承受的重力負(fù)擔(dān)自然減少了，體力活動(dòng)少了，營(yíng)養(yǎng)更好，腰痛應(yīng)該隨之減少，為什么反而增多了呢?

腰部要如何保健

1、避免腰部肌肉長(zhǎng)期緊張：

比如趴在工作臺(tái)前工作，用臉盆洗頭，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，半躺半坐著倚靠在床頭看書等。

這些長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的錯(cuò)誤姿勢(shì)，都會(huì)讓肌肉緊張、韌帶伸展，引起疼痛，還可能使肌纖維痙攣，一些肌纖維形成很硬、很痛的結(jié)節(jié)。

2、避免久站：

避免長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)，或者歪向一邊站立，這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。

如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立，需要每隔10分鐘，做些伸展運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)腰部的牽拉。

3、進(jìn)行腰部柔韌練習(xí)：

建議有腰椎間盤突出的人在平日里要增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，以預(yù)防腰痛。

運(yùn)動(dòng)方式比如瑜伽、太極拳等，也可以做打羽毛球這類拉伸性的鍛煉，讓整個(gè)軀干部的肌肉更強(qiáng)勁。

4、注意休息：

不論是工作還是生活做家務(wù)，要注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。

注意休息并保證充足的睡眠，這是因?yàn)樽甸g盤在休息和睡眠時(shí)能重新吸收它們?cè)谌粘；顒?dòng)中丟失的水分。

但在治療之前一定要進(jìn)行辯證，首先要弄清楚是那種類型所導(dǎo)致的腰痛情況，然后再對(duì)癥下藥，這樣才能夠很好的起到祛邪扶正的目的，身體便可恢復(fù)健康。

拔罐可治三種腰疼

腎虛腰痛操作方法：患者俯臥，選拔腎俞、大腸腧、委中、足三里，用最小的抽氣罐拔昆侖，每次拔罐不超過(guò)5個(gè)，用中小號(hào)玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力不易太強(qiáng)，時(shí)間5—10分鐘，一日一次穴位輪換取用。

風(fēng)濕腰痛操作方法：患者俯臥，均以中、大號(hào)玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力要強(qiáng)，時(shí)間10—15分鐘，只有昆侖用最小抽氣罐吸拔，坐罐個(gè)數(shù)不限，對(duì)以上穴位可同時(shí)拔，還可使用油走罐，由上至下游走，局部風(fēng)濕淤血可用刺血罐。

淤血腰痛操作方法：患者俯臥，用大中號(hào)玻璃罐以閃火法吸拔，拔時(shí)深重，時(shí)間10—15分鐘，視情況延長(zhǎng)，最好要拔出痧來(lái)，油走時(shí)用螺旋走法，幅度要大，刺血罐拔環(huán)跳、大腸腧、委中、承山、或有淤血部位也可用刺血罐，出血量5—10毫升，對(duì)于疼痛，急性發(fā)作，有緩急解痛之效，每次取穴不超過(guò)3個(gè)穴位，女性拔出血量應(yīng)少一點(diǎn)，注意是否會(huì)有血暈。