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骨質(zhì)疏松:吃高鈣食物比吃鈣片好

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松是一個(gè)“重女輕男”的疾病。許多女性不喜歡運(yùn)動(dòng),這恰恰是防治骨質(zhì)疏松的大忌。

  骨質(zhì)疏松尤其“青睞”絕經(jīng)后的女性,從臨床就診的骨質(zhì)疏松病人來(lái)看,以更年期女性居多。每4位絕經(jīng)后的女性中就有1位存在不同程度的骨質(zhì)疏松,體重輕的患者更容易發(fā)病。

  補(bǔ)鈣:吃高鈣食物比吃鈣片好

  預(yù)防骨質(zhì)疏松,均衡飲食是首位食用含鈣高的食物,如魚蝦、牛奶、豆制品、海帶等,比吃鈣片等藥物補(bǔ)鈣要好,因?yàn)槿梭w對(duì)鈣片的吸收不是很好。

  治療:運(yùn)動(dòng)比吃藥有效

  發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松應(yīng)及時(shí)進(jìn)行藥物治療。但是,實(shí)際上吃藥不能從根本上解決骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,關(guān)鍵還是要多運(yùn)動(dòng)。專家指出,不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期臥床的老人,骨質(zhì)疏松的癥狀會(huì)加重。一些年輕人不但不喜歡運(yùn)動(dòng),而且經(jīng)常大量喝可樂(lè)、咖啡,甚至把這些碳酸飲料當(dāng)“白開水”來(lái)喝,這會(huì)導(dǎo)致鈣的丟失量大,不利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

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