關(guān)節(jié)健康與否嚴(yán)重影響著人體的健康運(yùn)行。目前關(guān)節(jié)炎可分為數(shù)十種,我國(guó)關(guān)節(jié)炎患者不斷增加,目前已超過(guò)1億人。
專(zhuān)家指出,人們?nèi)粘I钪?,?duì)關(guān)節(jié)健康的認(rèn)識(shí)尚不夠充分,其中以四個(gè)誤區(qū)最為嚴(yán)重。
影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)
誤區(qū)1:越運(yùn)動(dòng)越健康,過(guò)度運(yùn)動(dòng)能?chē)?yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)健康。以膝關(guān)節(jié)為例,在走路時(shí)它所承受的重量是體重的4倍,在登山和上樓時(shí)增大為7倍。運(yùn)動(dòng)過(guò)度,關(guān)節(jié)間軟骨會(huì)因?yàn)檫^(guò)度摩擦而受損,輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,重則可造成股骨頭壞死。
誤區(qū)2:運(yùn)動(dòng)與體重?zé)o關(guān),體重增加可使關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。關(guān)節(jié)的負(fù)重在走路時(shí)是體重的4倍,在登山時(shí)是體重的7倍。體重每增加1千克,上樓時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會(huì)增加8千克。所以,控制體重對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上,注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果,適量攝取肉和蛋類(lèi),嚴(yán)格控制油脂的攝取。
誤區(qū)3:只要能走,就盡量別扶拐杖。實(shí)際上,扶手杖能減少15%的關(guān)節(jié)負(fù)荷。如果以100年來(lái)計(jì)算,就等于能使關(guān)節(jié)多用15年。但是使用手杖要講究方法,比如右側(cè)下肢有病的人要用左手扶手杖。
誤區(qū)4:患病后只選保守治療人們通常會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)手術(shù)抱有恐懼心理,即使出現(xiàn)了問(wèn)題也愿意采取保守治療,對(duì)手術(shù)關(guān)節(jié)鏡或關(guān)節(jié)置換都不敢嘗試。
總而言之,運(yùn)動(dòng)情況實(shí)際上也因人而異,不同的病患對(duì)應(yīng)的治療原則并不完全相同。運(yùn)動(dòng)程度與關(guān)節(jié)健康之間的關(guān)系也不盡相同。當(dāng)老年人發(fā)生骨折等情況后,除了關(guān)節(jié)痛感嚴(yán)重,行動(dòng)不便外,容易因此造成長(zhǎng)期行動(dòng)難的問(wèn)題,醫(yī)生提醒廣大患者關(guān)注關(guān)節(jié)健康,需謹(jǐn)慎選擇鍛煉方式。
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健客價(jià): ¥56