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白領(lǐng)易患骨質(zhì)疏松 怕胖怕曬少運動是主因

2014-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的“專利”,由于運動少、飲食不合理、怕太陽曬等原因,不少白領(lǐng)的骨骼礦物質(zhì)含量偏低,這將增加其患骨質(zhì)疏松的危險。

  20%的55歲以上絕經(jīng)后女性患有骨質(zhì)疏松,患者表現(xiàn)為骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強度降低、易發(fā)生骨折等。

  現(xiàn)在許多年輕上班族都有著不良的生活規(guī)律,不少30歲左右青年的骨骼礦物質(zhì)含量低于標(biāo)準(zhǔn)值,而這個年齡段應(yīng)該是人體骨骼中的礦物質(zhì)含量達到峰值的年齡,這個時候的峰值骨量越高,到老年患骨質(zhì)疏松癥的時間越遲,程度也越輕。相反如果峰值骨量低,患骨質(zhì)疏松癥的年齡自然會提前。

  在峰值骨量較低的人群中,白領(lǐng)是很突出的一個群體,除了遺傳因素外,怕胖、怕曬、少運動三種不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致白領(lǐng)一族出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因。不少白領(lǐng)每日進食很少,殊不知,這種飲食習(xí)慣在控制肌肉生長的同時也不利于骨量的儲存。

  怕曬也是很多白領(lǐng)的“通病”,一出門必涂防曬霜打遮陽傘,可是曬太陽是骨骼生長的必要元素,照射在皮膚上的陽光會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,它將促進人體對鈣質(zhì)的吸收。而運動對骨骼生長有重要的刺激作用,更是骨骼礦物質(zhì)儲存必不可少的一項。

  另外,飲用咖啡和碳酸飲料也是很多白領(lǐng)的生活習(xí)慣,如果長期、大量飲用會導(dǎo)致骨量流失。碳酸飲料能影響人體的體內(nèi)環(huán)境,使體內(nèi)環(huán)境變得偏酸,長期的偏酸體質(zhì)會導(dǎo)致骨骼上的鈣質(zhì)脫落至血液中,最終隨尿液排出體外;而咖啡中的咖啡因則能減弱人體肌肉的力量,長期缺少肌肉刺激的骨骼也會流失鈣質(zhì)。晁愛軍建議,應(yīng)從兒童、青少年做起,如注意合理膳食營養(yǎng),多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等食品。

  專家建議不要盲目補鈣

  有度網(wǎng)專家建議,各個年齡階段的人都應(yīng)該進行骨密度檢查,在確定自身骨骼情況的前提下,再進行補鈣或加強運動。對于骨質(zhì)疏松癥患者,則不能盲目補鈣,不同類型的骨質(zhì)疏松癥治療手段也不一樣,盲目補鈣,可能出現(xiàn)并發(fā)癥,因此應(yīng)該在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

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