受疫情的影響，全國各地進入了「居家隔離」模式。一天，兩天，三天......各種「隔離后遺癥」接踵而來，其中有一種便是在家無所事事「葛優(yōu)躺」。

「葛優(yōu)躺」帶來舒服的同時，也會帶來身體的危害，今天我們從骨科醫(yī)生的角度來分析一下它的危害。

「葛優(yōu)躺」主要會帶來脊柱的損傷。那么，為什么呢？

首先我們來看一下脊柱的解剖

正常的脊柱有四個生理彎曲，四個生理彎曲的存在對脊柱的負重、減震、保護和運動等功能有著重要的作用，正常的生理彎曲，是合乎人直立行走的結(jié)構(gòu)力學(xué)的要求。既有柔韌性又有彈性，并且承重能力也很好，如果生理彎曲改變，則承重能力、穩(wěn)定性、柔韌性、彈性均會發(fā)生改變，如果生理曲度消失，變直甚至反弓，則脊柱柔韌性、彈性、承重能力和穩(wěn)定性均減弱。

如此這般，脊柱的非正常彎曲，偏離了正常的脊柱生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，不利于肌肉的活動，同時運動時肌肉容易受拉傷，而運動時的壓力與沖擊力沒有什么緩沖就直接沖擊到椎間盤，極易造成椎間盤的損傷與退化導(dǎo)致椎間盤膨出、突出，而「葛優(yōu)躺」正是脊柱的非正常彎曲。

其次，我們來看看不同姿勢下頸椎的負荷

這是KENNETHK.HANSRAJ教授做的一項研究，模擬了不同前屈角度下頸椎的受力情況。從此圖我們可以看出，頭前屈的角度越大，頸椎的受力也越大，從而椎間盤承受的壓力也越大，椎間盤承受壓力的增大正是加速椎間盤退變的罪魁禍首之一。

而「葛優(yōu)躺」則是更極端的一種狀態(tài)，頭極度前屈的同時，還要承受部分身體的重量，比低頭活動（如長期玩手機、看書等）危害更大。所以，長期的「葛優(yōu)躺」會加速頸椎間盤的退變。

頸椎間盤的退變會導(dǎo)致椎間隙狹窄，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，脊柱活動時穩(wěn)定性下降，進而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶、黃韌帶及項韌帶等結(jié)果變性、增生、鈣化。退變逐漸進展、最終出現(xiàn)脊髓、神經(jīng)、血管受刺激的表現(xiàn)。產(chǎn)生頸背疼痛，上肢無力，手指發(fā)麻，下肢乏力，行走困難，頭暈，惡心，嘔吐，甚至視物模糊心動過速及吞咽困難等多種不適。

接下來，我們來看看不同姿勢下腰椎的負荷情況

這是Wilke教授做的一項研究，詳細地分析了不同日?；顒又醒档呢摵筛淖?。我們看到以直立位時腰椎的壓力為基準（100%），半躺的時候腰椎的負荷減輕了，但是事實是這樣么？

顯然不是，因為「葛優(yōu)躺」的時候，我們的姿勢跟圖中并不一樣，我們的腰是懸空的，沒有支撐的?！父饍?yōu)躺」時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，加速椎間盤退變。

正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。「葛優(yōu)躺」時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上，肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會加速腰椎間盤的退變，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

所以「葛優(yōu)躺」雖然一時舒服，但是會顯著的增加頸椎與腰椎的負荷，改變正常的脊柱生理曲度，加速脊柱的退變。因此，為了脊柱的健康，還是少躺為宜，適當(dāng)運動。