孩子要長身體，不補鈣長不高；中年骨干和老年人鈣流失增多，不補鈣要骨質(zhì)疏松?？墒?，補鈣產(chǎn)品那么多，該補哪種鈣？隔壁老王說液體鈣貴，買貴的就是買好的！可別聽他瞎說，凈化冤枉錢！

目前市面上的補鈣產(chǎn)品有三種：無機鈣、有機酸鈣、有機鈣。讓我們先來看看這幾種補充鈣劑的區(qū)別。

第一步，在這個看臉看腰包的社會，我們先來看看他們都長啥樣兒，貴不貴。

無機鈣：通常為固體鈣片或者膠囊狀，一般最便宜！

有機酸鈣：通常為液體，比無機鈣貴。

有機鈣：形態(tài)百變，有粉狀的，也有膠囊狀和其他造型，最貴！

接下來，含鈣量孰高孰低呢？

無機鈣＞有機鈣＞有機酸鈣。所以，為啥含鈣量最高的無機鈣反而最便宜呢？除了成本等多種因素，還有一個重要的原因，是啥呢？咱接著往下看。

補鈣補鈣，光含鈣量高可不行，還得易吸收！

補鈣劑們進入體內(nèi)后會變成鈣離子，在小腸被吸收。而在進入小腸前，它們會先來到胃里。

不過，無機鈣比較特殊，它得在胃里先被胃酸分解成小分子，把鈣離子暴露出來，才能進入小腸。而其他兩種鈣由于水溶性很好，被吞下去的時候往往本就是液體狀的，它們的鈣離子暴露在溶液里，無需經(jīng)過胃分解，就能進入小腸被吸收。所以，我們前面說無機鈣含鈣量最高卻最便宜的原因之一，其實就是它吸收起來比其他鈣更麻煩，所以，價格也就低了。

如果要給這三種鈣的吸收容易度排個序，大概就是：無機鈣＜有機鈣＜有機酸鈣。

價格？含鈣量？吸收容易度？看完這些，你是不是還覺得一臉懵逼，不知道自己到底該選哪種鈣？

好吧，簡單來說就是………

對于胃功能正常、沒啥消化道問題的絕大多數(shù)人群，咱們買無機鈣（比如碳酸鈣）的鈣片就好啦。鈣含量最高，價格最低，堪稱人類最偉大發(fā)明。

而胃病患者（比如萎縮性胃炎），補鈣就不要買無機鈣啦~有機酸鈣（比如葡萄糖酸鈣）和有機鈣（比如氨基酸螯合鈣）才是正解！二者之中，有機鈣鈣含量高，但價格也最貴，有機酸鈣便宜點，但鈣的含量也就唰唰往下掉。

因此呢，對于胃不好，但不是非常缺鈣的人，我們可以選有機酸鈣（比如葡萄糖酸鈣）。

對于胃不好又很需要補鈣，或者不差錢的大富豪，含鈣量又高、水溶性又好的有機鈣（比如氨基酸螯合鈣）就是你的最佳選擇啦?。ǖ氢}一下子補太多也會增加腎臟負擔哦~）

BUT！并不是吃了鈣片了就一定能補上鈣了，鈣吸收的學問可大著呢！

一定記得多曬太陽，多運動，幫助促進鈣吸收哦~