看上去很精神的劉女士患上了一種令人行動(dòng)不便、痛不欲生的疾病。隨著病情的加重，劉女士的生活都顯得困難，下地走路也只能靠坐在凳子上，用雙腳一點(diǎn)點(diǎn)地挪動(dòng)，僵硬疼痛的折磨使得她最終完全無法行動(dòng)。專家指出，讓劉女士失去行動(dòng)能力的疾病就是關(guān)節(jié)炎。

既然骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率那么高，關(guān)節(jié)一旦磨損了，修復(fù)的速度永遠(yuǎn)趕不上磨損的速度。那么，我們就該隨時(shí)關(guān)注到自己身體的變化，及時(shí)進(jìn)行預(yù)防與治療。

鞋底外側(cè)磨損

如果鞋底外側(cè)磨損，說明力量集中在外側(cè)，可能是踝關(guān)節(jié)本身有問題，還有可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的結(jié)構(gòu)組織出了問題。

鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的人普遍存在O型腿癥狀。O型腿的人內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間變窄，關(guān)節(jié)力線的內(nèi)側(cè)軟骨沒了，嚴(yán)重的情況下就伸不直了。

我們可以看自己是否能用膝蓋夾住一張紙幣來判斷自己有沒有膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨損傷的趨勢(shì)。

鞋底內(nèi)側(cè)磨損

鞋底內(nèi)側(cè)磨損，可能說明腿不直，長(zhǎng)期如此可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的關(guān)鍵組織結(jié)構(gòu)的破壞。

磨內(nèi)側(cè)說明腳是外翻的，一般外翻的人腳還有一點(diǎn)外旋。

外側(cè)的軟骨被慢慢磨損消失，露出軟骨下的血管、神經(jīng)、淋巴，我們就會(huì)感到疼，走多了就會(huì)出血。這種情況也就是我們常說的X型腿。

兩只鞋底的不對(duì)稱磨損

兩只鞋底不對(duì)稱的磨損，可能是一條腿中的組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。鞋底的不正常磨損需看磨損的嚴(yán)重程度，如果3個(gè)月內(nèi)鞋底磨損了20-30%，這就說明磨損的非常嚴(yán)重了，需要盡早去醫(yī)院看骨科醫(yī)生，以防以后出現(xiàn)癱瘓風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)中組織結(jié)構(gòu)最精細(xì)的，起到緩沖應(yīng)力、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、協(xié)助我們行走，完成我們關(guān)節(jié)的各種生理功能。

膝關(guān)節(jié)中的關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損，就很可能會(huì)出現(xiàn)上述的不正常的磨損。

而軟骨本身沒有神經(jīng)，當(dāng)軟骨被磨損消耗后，會(huì)逐漸變?yōu)楣趋琅c骨骼之間的磨損，這時(shí)才會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)的疼痛，所以很多人才會(huì)去醫(yī)院進(jìn)行治療，但其實(shí)這一病變?cè)?0年前甚至更早的時(shí)間就悄悄發(fā)生了。所以我們必須像愛護(hù)眼睛一樣，珍惜愛護(hù)自己的關(guān)節(jié)軟骨。

如何保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨

1）保護(hù)關(guān)節(jié)，源在氨糖

關(guān)節(jié)軟骨退化與體內(nèi)氨糖的缺失有著十分密切的關(guān)系。

氨糖可進(jìn)入人體內(nèi)順利演變合成“透明質(zhì)酸”，透明質(zhì)酸是治療骨關(guān)節(jié)疾病的有效物質(zhì)，可以增加體內(nèi)關(guān)節(jié)滑液，止痛，修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨。

但是人到30歲以后，體內(nèi)軟骨所需的特殊營(yíng)養(yǎng)成分——氨基葡萄糖（簡(jiǎn)稱氨糖）逐漸流失且不再生成。45歲以后，人體內(nèi)的氨糖含量只相當(dāng)于18歲的18%。

因此，30歲以上人群需要通過外源性補(bǔ)充氨糖來增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)，防止關(guān)節(jié)軟骨蛻變引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。

2）科學(xué)養(yǎng)護(hù)，減少疼痛

注意控制體重與科學(xué)運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的有效方法，有不少人就擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝蓋。但實(shí)際上，久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，可見適度運(yùn)動(dòng)確實(shí)能保護(hù)關(guān)節(jié)健康。