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川骨課間操 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎手腕韻律操

2019-03-25 來(lái)源:四川省骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:而患有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者,病變組織不能隨天氣的變化而排出液體,致使炎性關(guān)節(jié)局部細(xì)胞的壓力較之正常組織高,從而導(dǎo)致疼痛加重和局部腫脹。

風(fēng)濕骨病患者注意

不知不覺(jué)又到了年末,十一月的天氣少了些許溫柔多了幾分冷酷,隨之而來(lái)風(fēng)濕骨病發(fā)作的病人也迅速增多……

秋冬季是風(fēng)濕病高發(fā)/高復(fù)發(fā)的季節(jié)

風(fēng)濕骨病的發(fā)作與溫度、濕度因素聯(lián)系密切

由于關(guān)節(jié)炎患者病變區(qū)域血管收縮、舒張不充分,且收縮、舒張時(shí)間較長(zhǎng),關(guān)節(jié)炎病人在寒冷環(huán)境中,皮膚溫度下降比健康人慢;在暖和環(huán)境中,皮膚溫度上升也較慢。因此,在天氣突變的情況下,關(guān)節(jié)炎病人的癥狀會(huì)加重。

另一方面,隨著季節(jié)變化,空氣中濕度增加,氣壓等因素也隨之變化。正常人在外界濕度增加、氣壓降低的時(shí)候,體內(nèi)細(xì)胞的液體就會(huì)滲出;反之,當(dāng)濕度降低,氣壓升高的時(shí)候時(shí),液體就停留在體內(nèi)的組織間隙中。這種液體的移動(dòng)是機(jī)體細(xì)胞對(duì)外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)的一種正常適應(yīng)機(jī)制。

而患有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者,病變組織不能隨天氣的變化而排出液體,致使炎性關(guān)節(jié)局部細(xì)胞的壓力較之正常組織高,從而導(dǎo)致疼痛加重和局部腫脹。

所以,很多風(fēng)濕病患者在下雨天或者冬季氣溫驟降的前一段時(shí)間,關(guān)節(jié)就開(kāi)始加重疼痛,甚許會(huì)痛到無(wú)法入睡。

嚴(yán)冬在即,疼痛會(huì)嚴(yán)重困擾風(fēng)濕病患者,如何才能在寒冷的冬天防止風(fēng)濕病疾病復(fù)發(fā)?

忌寒冷防潮濕勤保暖

風(fēng)濕病癥狀常常遇寒加重,得溫痛減,所以患者冬季要注意全身和關(guān)節(jié)部位的保暖,尤其病變局部要特別加強(qiáng)防護(hù)。潮濕的環(huán)境也會(huì)使人體體溫下降,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,故風(fēng)濕患者居住的房屋應(yīng)通風(fēng)、向陽(yáng),保持空氣新鮮。要注意保持皮膚干燥,衣物被褥也要保持干燥輕暖。洗漱宜用溫水,晚間洗腳,熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上,時(shí)間在15分鐘左右,以促使下肢血流通暢。

清淡均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食

風(fēng)濕病患者久病體虛、脾胃功能差,又因常服止痛藥致消化不良,故應(yīng)盡量吃清淡易消化食物。不要吸煙、飲酒及進(jìn)辛辣之品。狼瘡患者盡可能少吃含補(bǔ)骨脂素的芹菜、無(wú)花果,含聯(lián)胺基因的新鮮蘑菇、煙薰食物和豆莢等,少用或不用磺胺類、四環(huán)素類抗生素。痛風(fēng)患者應(yīng)注意不吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等嘌呤含量高的食物。

加強(qiáng)功能鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)在于科學(xué),科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)可以改善關(guān)節(jié)功能、防止肌肉萎縮、增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)鍛煉方式很多,如廣播操及關(guān)節(jié)操,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者推薦手腕部韻律操,強(qiáng)直性脊柱炎患者重視核心肌群訓(xùn)練和脊柱關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練。

今天我們四川省骨科醫(yī)院風(fēng)濕免疫骨關(guān)節(jié)病科的老師,就來(lái)教大家?guī)坠?jié)手部韻律操,科學(xué)防治風(fēng)濕病!

準(zhǔn)備活動(dòng):

晨起先用溫?zé)崴蓦p手5-10分鐘。

第一節(jié)預(yù)熱及按摩

兩手對(duì)掌相搓,頻率稍快,搓至掌心有熱感后,用手掌按摩對(duì)側(cè)手的腕、掌指,近端、遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié),兩手交替3-5分鐘。

對(duì)掌相搓

按摩手腕

按摩掌指

按摩指間關(guān)節(jié)

第二節(jié)對(duì)指運(yùn)動(dòng)

盡量伸直五指并呈扇形散開(kāi),將拇指尖和各指尖相對(duì)按順序食指、中指、無(wú)名指尖和拇指尖做對(duì)指運(yùn)動(dòng)3-5分鐘。

扇形散開(kāi)

對(duì)指運(yùn)動(dòng)

第三節(jié)腕關(guān)節(jié)活動(dòng)

1、壓掌運(yùn)動(dòng)

雙手掌面相合,手指自然交叉,一只手輕輕用力將另一只手壓向背屈,交替進(jìn)行。

2、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

腕關(guān)節(jié)正反向慢旋轉(zhuǎn)各10-20圈

3、開(kāi)門(mén)運(yùn)動(dòng)

前臂平放于桌面上,手掌心向上,在上臂不懂的情況下,翻轉(zhuǎn)前臂使掌心向下,各10-20圈

第四節(jié)握拳運(yùn)動(dòng)

用力握拳再松開(kāi),交替進(jìn)行50-100次。

握拳運(yùn)動(dòng)

TIPS:手腕韻律功能操鍛煉共20-30分鐘,每日2次(晨起、午睡后)。更多功能鍛煉操日后將逐一為大家奉上。

溫馨提示:

風(fēng)濕病患者要對(duì)所患風(fēng)濕病擁有科學(xué)正確的認(rèn)識(shí),樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心,保持精神愉快的心情與充足睡眠。

雖然風(fēng)濕病是慢性病,不易治療,但絕不是不治之癥,風(fēng)濕病患者因盡早到風(fēng)濕病專科醫(yī)院診治,按療程服藥,切不可亂投醫(yī),濫用偏方。

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