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頸椎病如何進行自我治療 你知道嗎

2019-02-20 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多朋友在工作中需要長時間對著電腦,這樣長久以往的積壓,就會增加身體的負擔,加重頸椎的負擔,就有可能會的頸椎病,今天我們要講的話題就是頸椎病的自我治療方法。

相信很多朋友常常一直對這電腦、手機等等,脖子一定會覺得很酸痛,往往這個時候就需要注意起來,長久以往這樣很有可能會發(fā)展成頸椎病。當然出現(xiàn)這種情況是正常的,這就是一個求救信號,脖子向我們發(fā)出的信號。今天我們叫要講的話題就是頸椎病的自我治療方法,接下來將跟大家分享下幾個有效方法,幫助大家有一個更舒適的感覺。

(一)自行恢復(fù)治療

絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整,適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。通過對姿勢睡姿等進行一個良好的調(diào)整,是的身體處于一個舒服的狀態(tài),而不是難受的狀態(tài),這樣一來就可以很好的進行恢復(fù)治療。

(二)自我運動治療

各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動,特別是頸椎后仰運動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢,幅度要適當控制。

以下運動每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般1-2月即可見效。頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次頸椎病。

還有一種就是局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。還可以通過:兩腿分開站立,十指交叉置頸后,兩肘自然下墜,兩手給一定力量向前、下拉,頭后仰,后仰時要慢慢深吸氣,注意用力不要過大,身體后仰時應(yīng)該是身體最放松的時候,此時慢慢呼氣這種方法來舒緩。

以上就是針對頸椎病的自我治療方法這一話題做出的相應(yīng)回答,相信大家讀過這篇文章之后對得了頸椎病后,如何進行自我治療有了一個更清晰的認識。其實很多時候,頸椎病跟我們的生活習慣有著很大的關(guān)聯(lián),如果我們長期處于一種過度用眼,過度勞累的狀態(tài)下,我們的姿態(tài)不自覺之中就會變得勞累、錯誤,所以為了預(yù)防頸椎病,我們要保持良好的生活習慣。

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