得了頸椎病怎么辦跟你分享五大竅門

2019-02-20 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在工作中，我們往往由于過度勞累，對(duì)自己的情況一概不知，這樣疲勞的狀態(tài)下容易發(fā)展成頸椎病等。今天我們要講的主題就是頸椎的自我治療，希望能夠幫助到大家。

在日常生活中，由于社會(huì)發(fā)展的需要，我們需要在觀看很多信息，這樣我們就需要長時(shí)間去接觸手機(jī)、電腦等等，這樣一來，就會(huì)增加我們的頸椎的負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)的頸椎病。今天我們要講的主題就是頸椎病的自我治療，針對(duì)這個(gè)話題，接下來我們將詳細(xì)給大家分享幾個(gè)小竅門，讓大家有效預(yù)防頸椎病，讓脖子更加舒服，身體更加舒暢。

（一）回頭望月式

兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微屈，上體前傾并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨即旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢，左手上舉置頭后方，還原。再按相反方向重復(fù)做。望月時(shí)間要長一些，在長時(shí)間這樣的旋轉(zhuǎn)后，可以很大的舒緩身體僵硬不懂帶來的破壞性，使得身體更加靈巧。

（二）舉天壓地式

兩腿并立，雙肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，盡量向上伸直手臂，左手掌用力下按，頭后仰，向上看天。每次做的停留時(shí)間長一些效果更好。此方法不僅對(duì)頸椎有很好的鍛煉，還對(duì)胸椎鍛煉很好。

（三）橋上觀魚式

兩腿分立，雙手叉腰，頭頸向前伸并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前下看魚兒嬉戲。停留時(shí)間可長一些。伸頸頂球雙腿分立，雙手叉腰，頭頂部向上伸，看天花板，如頭頂球，每次持續(xù)一段時(shí)間，這招還會(huì)對(duì)高血壓很有效。

（四）游泳

游泳是一項(xiàng)好的鍛煉，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。活動(dòng)了頸椎，協(xié)調(diào)了全身肌肉和骨骼。

（五）向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)

第一個(gè)動(dòng)作：坐直了以后，縮一縮，頸子往下縮一縮，伸一伸。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次。第二個(gè)動(dòng)作：向后撐。因?yàn)榇蠹业皖^，固定了一個(gè)姿勢久了之后，向反向運(yùn)動(dòng)，向后撐一撐。第三個(gè)動(dòng)作：最后這個(gè)動(dòng)作是自前向后做一個(gè)問號(hào)的動(dòng)作。

以上就是針對(duì)頸椎病的自我治療這一話題做出的相應(yīng)回答，相信大家讀過這篇文章之后對(duì)如何有效自我治療頸椎病有了一個(gè)更清晰的定位。其實(shí)很多時(shí)候，頸椎病跟我們?cè)谏钪虚L時(shí)間的壞習(xí)慣有著很很大的關(guān)聯(lián)。由于我們需要接觸手機(jī)、電腦等等，所以在另一方面我們需要對(duì)自己身體負(fù)責(zé)，多做一些運(yùn)動(dòng)這樣的話就可以很好的舒緩身體，更加健康。